怎樣有效預防乳腺癌

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乳腺癌是威脅女性乳☆禁☆房健康的一大殺手， 所以女性朋友要注意日常預防乳腺疾病。 那怎樣有效預防乳腺癌呢？下面我們就來瞭解一下怎樣有效預防乳腺癌的相關內容。

怎樣有效預防乳腺癌

1、在飲食上， 要做到均衡攝入， 少吃高脂肪食物、多吃含鈣質多的食物。 日常飲食中含有過多飽和性脂肪的食物與含鈣類較少的食物要少吃， 調查顯示高脂缺鈣的女性患卵巢癌幾率非常大， 因此女性應均衡飲食合理搭配， 多攝取纖維素食物， 多吃蔬菜水果， 多食脂肪含量低的食物， 多攝入鈣質，

降低卵巢癌的發病率。 平時飲食上多吃胡蘿蔔， 橘子， 菠菜， 生菜， 青菜等綠色葉子的食物， 經常吃這些食物的女性朋友患卵巢癌會比不吃的女性朋友低30%左右， 所以女性同胞們， 要做一個愛吃蘿蔔愛吃菜的人哦。

2、多運動， 加強身體鍛煉。 運動是可以不斷的增強體質， 還有助於提升自身的抵抗力和免疫力。 經常運動的女性患卵巢癌的幾率比運動少的女性低很多。

3、慎用藥物， 常使用調經藥和避孕藥的女性， 患卵巢癌的概率會增加很大。

4、適齡生育、母乳餵養， 女性朋友最好在30歲之前生育第一胎， 這樣有助於降低卵巢癌的發病率。 一定要堅持母乳餵養， 不僅可以給孩子更好的更均衡的營養， 同時也可以更有效的避免患上卵巢癌。

5、不吸煙不喝酒， 生活自律， 吸煙對女性身體的傷害非常大， 導致多種癌症， 卵巢癌也是其中之一。

預防乳腺癌的食譜

1、大豆+大白菜

女性身體內雌激素含量過高是引發乳腺癌很大的因素， 而大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人體內雌激素的產生。

實驗證明， 常吃豆粉的一組老鼠患乳腺癌比例較未吃者低70%。 此外， 大白菜含一種叫作吲哚-3-甲醇的化合物， 能使體內一種重要的酶數量增加， 幫助分解過多的雌激素而阻止乳癌發生。

2、亞麻

其中包含了植物雌激素， 能有效地降低體內雌激素的負面影響。 亞麻穀物是個不錯的選擇， 或選擇兩湯匙的亞麻籽油調勻。

3、黑覆盆子

含有多酚， 天然物質， 這種食物可以充分抑制癌細胞的生長。

4、椰菜和甘藍芽

有助於形成無機鹽， 抑制腫瘤的生長。

5、紫葡萄和葡萄汁

富含類黃酮， 能夠預防癌症細胞的生長。 1/4杯的葡萄乾也能起到同樣的作用， 是一份富含類黃酮的速食， 因此女性在生活中可以多食用一些這樣的食物。

產後媽媽為什麼這麼容易得乳腺癌？

1、產後不當擠奶易得乳腺癌

乳☆禁☆房是個非常嬌氣的地方。 對乳☆禁☆房護理知識不瞭解、沒經過正規培訓的人， 無法掌握好手法的輕重， 多用蠻勁對乳☆禁☆房進行暴力擠壓。 暴力擠壓， 不僅不能將乳汁淤積的乳腺管通開， 反而還會使乳汁淤積更嚴重， 從而引發乳腺炎， 繼而導致乳腺癌。

此外， 對於乳☆禁☆頭發生皸裂的產婦， 如果按摩者不衛生， 會大大增加感染的機會， 細菌可從乳☆禁☆頭皸裂處進入乳腺組織， 從而引發乳腺炎。

2、產後護胸不當容易致乳腺癌

沒有哪個女性不愛護自己的胸部， 但是有些女性認為自己的乳☆禁☆房長得不稱心， 於是人為的抑制或增大， 結果卻適得其反， 因此， 要有驕人的胸部， 千萬不要再犯下列錯。

壓迫法縮胸：有些女性， 生育之後感到過度乳☆禁☆房增大， 認為不美觀， 便使用乳罩予以壓迫， 殊不知這種“壓迫法”往往會適得其反， 一旦解除“壓迫”， 乳☆禁☆房立刻一蹶不振耷拉下來。

人工填充：至於採用填充材料來豐乳“增肥”的人工方式， 對健康有著嚴重的影響。 國外有資料統計， 矽膠之類的填充物在體內時間長了， 容易誘發乳腺癌。

以上就是怎樣有效預防乳腺癌的介紹了， 您都瞭解了嗎？如果您還有其他內容想要瞭解的， 可以流覽相關的文章。