如果你的月經週期是28--30天， 推算得出你的安全期和排卵期日程如下：
4月1號--9號， 是前安全期。
4月10號--19號， 是排卵期。
4月20號--30號， 是後安全期。
建議你在排卵期間， 從4月10號開始隔日安排一次房事（即4月10號、12、14、16、18、20號）， 這樣就可以不會錯漏最佳的受孕時機。
隔日安排一次房事， 主要是為了保證精子的品質。 千萬不要為了想懷孕， 唯恐錯過了排卵的機會， 而安排在排卵期間天天進行房事， 那樣他天天射☆禁☆精， 這樣射出的精子品質是不高的， 甚至會影響到懷孕。 由於精子射入體內後可以存活24--72小時， 卵子排出後可以在輸卵管裡存活24--48小時，
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女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。 下次月經來潮的第1天算起， 倒數14天或減去14天就是排卵日， 排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。 例如， 某女的月經週期為28天， 本次月經來潮的第1天在12月2日， 那麼下次月經來潮是在12月30日（12月2日加28天）， 再從12月30日減去14天， 則12月16日就是排卵日。 排卵日及其前5天和後4天， 也就是12月11-20日為排卵期。
