怎樣治療兒童的習慣性失眠

充足的睡眠對於兒童來說是至關重要的因為兒童在睡眠中能使大腦得到休息、能促進兒童的發育等， 而如今， 失眠也成了常見問題， 為了讓他有個好的睡眠， 就要積極的尋找原因並做出改善方案來治療她失眠問題。

1.環境因素：睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠， 學習壓力大等都會影響入睡。

2.睡眠節律紊亂：孩子上學後， 夜晚學習時間太長， 原有的睡眠一覺醒節律被打亂。

3.不良入睡方式：幼兒的入睡困難往往與家長不正確的撫養方法有關，

4.睡眠恐怖：4～12歲的兒童對夜晚恐怖， 而其父母往往不知道。 有的兒童將“睡眠”與“死亡”混為一談， 認為睡著了自己就死了。 因而恐懼睡眠。

5.生理因素：過饑、過飽、身體不適可引起入睡困難。

此外， 食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力、服用中樞興奮劑等都會影響入睡， 造成睡眠障礙， 及時對孩子失眠病因的診斷， 可以及早的治療兒童失眠。

通過以上的介紹， 大家可以看的出來兒童失眠的原因有哪些。 因為， 每個孩子的成長環境不一樣， 所以孩子出現失眠的原因也不一樣。 所以， 家長應該多關心下孩子的成長環境，

一、改善不良的養育方式：讓兒童養成一種良好的睡眠習慣， 只有困了才上床， 不要在床上躺的時間太長， 不要陪睡， 睡前少講或不講故事。

二、改善睡眠環境：保證睡眠環境安靜、溫馨， 室內溫度適中， 以攝氏25度為最理想。 儘量做到睡眠時關燈， 養成規律的睡眠習慣非常重要。

三、適當體育活動：體育活動既可解除學習的疲勞， 又可以改善睡眠， 甚至可以治療失眠症。

四、心理治療：給失眠患兒以關心和安慰， 向其解釋造成失眠的原因， 說明失眠並不可怕， 可以治癒的;解除失眠的誘發因素， 宣講睡眠衛生知識;這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱，

五、鬆弛療法：對較大齡的孩子可用此法。 使全身骨骼肌放鬆。 具體方法是鍛煉者安靜平臥， 先調勻呼吸， 力求自然而非人為地使呼吸變深變慢， 同時放鬆身體各個部位的肌肉。 腦子中可以想像某種安靜、輕鬆的情景， 以求心身同步放鬆。 臨睡前進行鬆弛鍛煉， 可以使覺醒水準下降， 縮短入睡潛伏期， 改善睡眠。 對能理解整個放鬆過程的兒童和青少年效果較好。

六、藥物治療：對嚴重失眠影響學習和生活者可以醫生指導下使用安定等藥物， 以改善對失眠的緊張和焦慮。

七、食療法：此法對小兒失眠的治療頗有益處。

1參棗糖水：丹參、炒酸棗仁、共研細末。

2天麻茶：天麻切片， 沸開水沖泡， 治療青少年症效果較好。

3助眠雞湯：炒酸棗仁、丹參各1牡蠣、半夏、苦參各、石菖蒲、夏枯草各、肉桂。 諸藥用布包好， 與整好的仔母雞1只， 共燉湯。 吃肉飲湯， 對兒童及青少年頑固性失眠有較好的效果。