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怎樣注意飲食才能對產後減肥有幫助

世界上好吃的食物那麼多, 如果都吃的話相信大家都不用給自己進行減肥了。 可是不少人想給自己進行減肥啊, 但是要怎樣讓自己忍著不吃美味的食物呢?下面就來給大家講講在減肥的時候要遵循的飲食原則吧。

1、食物的原料和調味品也應養成定量的好習慣, 可在家中備有一個小臺秤隨時稱一下, 這樣可以幫助控制量。

2、少吃甜食, 包括撒在水果和麥片上的糖, 還有蛋糕、餅乾、麵包、食品派等, 都會使新媽咪在不經意之中過多攝取了糖分。

3、有些食物雖然從表面上看並不含有糖分, 如沙拉醬、熱狗、漢堡包、罐頭及一些冷凍蔬菜,

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但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖, 進食時應留心看包裝上的標注, 以免不明不白吃進去很多糖分。


少吃甜食

4、少做煎炸食品, 如果煎炸一定要在食品外面掛漿, 並掛漿要薄, 以減少吸油。 同時, 注意控制進食過多動物油, 即使是植物油也要限量, 最好選用新潮食油, 如橄欖油、玉米油等。

5、炒菜時注意儘量不要時間過長, 以免水分流失。 最好讓菜肴保留較多的水分, 這樣可以增加菜肴的體積, 吃進去能夠起到更好的飽腹作用。

6、注意控制做菜的用油量, 最好選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法, 使每天的烹調油用量不超過30克。

7、煲湯時要注意頻繁將漂在湯上面的油撇去。 如果頓頓飯離不開湯最好煲清湯,

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不要做濃湯, 濃湯含有更高的熱量。

8、不要拒吃馬鈴薯, 以為它是發胖食品。 馬鈴薯中固然含有不少澱粉, 但畢竟大部分是水分, 約占總量70%, 重要的是含有大量能夠產生飽腹感的膳食纖維, 因此, 用馬鈴薯代替主食具有減肥效果。

9、可以用馬鈴薯代替主食, 但不要把它當作蔬菜。 因為, 馬鈴薯的熱量雖然比主食要少, 可比起蔬菜來卻是大得多。 人們在進餐時也總習慣於菜吃得多, 如果把馬鈴薯當菜吃, 同時又不注意減少主食量, 容易攝入過多熱量。

10、每天清晨起床後先喝一些溫開水, 這樣有助於降低食欲, 減少進食量, 如果能夠堅持在三餐前都飲用溫開水會有更好的效果。

小編總結:

吃好睡好就是福, 可是很多人都想讓自己擁有好的身材,

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但是飲食這件事就千萬不要不注意哦。 否則讓你有了好的身材的時候, 自己的健康就不過關。 這樣時候就不是那麼好了。

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