有研究表明：黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關係， 如果准媽媽的飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質， 皮膚內的酪氨酸酶活性就會增加， 從而導致黃褐斑“大舉入侵”。 但准媽媽們也不必過於為此煩惱， 在此我們推薦幾種對防治黃褐斑有很好療效的食物， 請你們不妨試試。
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抗斑“英雄”榜
富含維生素C的食物
TOP1：獼猴桃
抗斑指數：★★★★
獼猴桃被喻為“水果金礦”。 含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素， 干擾黑色素的形成， 預防色素沉澱， 保持皮膚白皙。
小提醒：
脾胃虛寒的准媽媽不可多吃， 容易腹瀉。
TOP2：番茄
抗斑指數：★★★☆
番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。 它豐富的番茄紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。 有實驗證明， 常吃番茄可以有效減少黑色素形成。
小提醒：
番茄性寒， 如果空腹食用容易造成腹痛
小推薦：
·每天用1杯番茄汁加微量魚肝油飲用， 能令准媽媽面色紅潤。
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·准媽媽還可先將面部清洗乾淨， 然後用番茄汁敷面， 15－20分鐘後再用清水洗淨。 對治療黃褐斑有很好的療效。
TOP3：檸檬
抗斑指數：★★★☆
檸檬也是抗斑美容水果。 檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。 使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
小提醒：
檸檬極酸， 多吃會損傷牙齒。
TOP4：各類新鮮蔬菜
抗斑指數：★★★★
各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C， 具有消褪色素作用。 其代表有：番茄、土豆、捲心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜， 准媽媽也要多多享用， 它們也具有非同一般的美白功效。
小提醒：
另外， 豆製品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。
富含維生素E的食物
TOP5：黃豆
抗斑指數：★★★★
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，
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小推薦：
大豆甜湯：黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後混合搗汁， 加入適量清水煮沸， 用白糖調味做成飲服。 每日3次對消除黃褐斑很有功效。
TOP6：牛奶
抗斑指數：★★★★
牛奶有改善皮膚細胞活性， 延緩皮膚衰老， 增強皮膚張力， 刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
小推薦：
桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆漿200毫升、黑芝麻20克。 先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎， 與牛奶、豆漿調勻， 放入鍋中煮沸， 再加白糖適量， 每日早晚各吃1小碗。
TOP7：帶谷皮類食物
抗斑指數：★★★☆
隨著體內過氧化物質逐漸增多， 極易誘發黑色素沉澱。 谷皮類食物中的維生素E， 能有效抑制過氧化脂質產生，
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小推薦：
豬腎薏苡仁粥：豬腎1對， 洗淨、切碎， 與去皮切碎的山藥100克， 粳米200克， 薏苡仁50克加水適量， 用小火煮成粥， 加調料調味分頓吃， 具有補腎益膚功效。
