怎樣減掉大象腿

1 減掉大象腿的方法一 敲打腿部

1、原因：

經常敲打可以讓贅肉緊致， 敲打瘦腿部適合久坐的辦公室女性。

1、原因：

雙手握拳， 用力敲打大腿的部位， 以敲打微微發出聲音為好。 這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。

2 減掉大象腿的方法二 多爬樓梯

1、原因：

爬樓梯這個動作能拉伸小腿的肌肉， 促進小腿的血液迴圈， 有利於促進脂肪的燃燒。

2、建議：

爬樓梯瘦腿理論上是可行的， 那麼想要爬樓梯瘦腿， 首先要有一段樓梯。 我們可以選擇社區的樓梯， 這樣的樓梯上的人少安全係數高， 也可以選擇登山樓梯， 比較陡峭，

可以達到事半功倍的效果。 另外， 真正科學的減肥瘦腿方式就是堅持運動， 雖然運動週期較長， 但是一旦瘦下去， 就不容易反彈， 並且能夠提高體質。

3 減掉大象腿的方法三 拉伸瘦膝

1、原因：

大腿筆直， 小腿纖細， 膝蓋無贅肉才是好看的雙腿。 減去膝蓋的贅肉你需要做一些拉伸動作。 抬腿壓腿等拉伸雙腿的動作都可以鍛煉膝蓋的贅肉。

1、原因：

向前跨出一步， 右腿在後， 左腿在前。 前腿膝關節彎曲， 後腿保持繃直狀態， 右腳後跟貼緊地面並向下壓。 注意， 後腳的趾尖指向前方。 在做此動作時， 小腿的中部要有拉脹感。

123 4 減掉大象腿的方法四 淺蹲推肩

1、原因：

淺蹲推肩， 可以緊實腿部肌肉， 有利於美化腿部曲線。

2、建議：

雙腿合併， 站直， 肘部彎曲，

手臂上舉與肩同高， 保持啞鈴位於耳朵旁邊。 彎曲膝蓋， 下蹲， 直到臀部位置朝向後面， 就好像你坐在椅子上。 保持雙腿緊貼在一起。 把重心集中到足跟。 下蹲時， 雙臂舉過頭頂， 呈平行姿勢。 恢復到初始姿勢， 足跟下蹬， 手肘彎曲， 再次降低啞鈴的位置到肩部。

5 減掉大象腿的方法五 飯後站立

1、原因：

很多人一吃完飯就窩在沙發上看電視， 殊不知， 這樣很容易使大腿內側， 腰部， 臀部堆積脂肪。

2、建議：

為了完美的身材曲線， 飯後可以站立半小時或者出去散散步， 這都非常有利於腿部曲線的塑造。

6 減掉大象腿的方法六 躺臥蹬車

1、原因：

堅持一周就能夠看到X、O型腿的改善、瘦小腹、瘦大腿、瘦膝蓋、瘦小腿、瘦腳踝， 並且調整外翻、畸形的大小腿肌肉，

還能促進下肢迴圈， 讓雙腿越來越纖細， 越來越筆直， 線條越來越美。

2、建議：

大腿內側的贅肉相對於小腿比較難減去。 因此必須靠運動的方法。 睡覺前抽出10分鐘的時間， 平躺在床上， 雙腿向上伸直， 做蹬自行車的動作， 雙腿交替練習。 練習100次即可。

123 7 減掉大象腿的方法七 溫水泡腿

1、原因：

這樣可以幫助腿部排毒， 達到緊實雙腿線條的目的。

2、建議：

在浴缸中注滿溫水， 加入適量精油和浴鹽， 將雙腿浸入溫水中15分鐘， 這期間不斷加入熱水， 保持水溫不變， 並逐量加些精油和浴鹽， 同時也要按摩雙腿。

8 減掉大象腿的方法八 墊墊腳尖

1、原因：

墊腳尖對於瘦腿內側非常有效。 因為墊腳尖時和地面接觸的是湧泉穴， 而刺激這個穴位對於全身血液迴圈有非常好的帶動作用。

2、建議：

只需要我們儘量的踮高腳尖， 並且在踮到最高的時候停下來兩秒鐘即可， 不過此刻你也需要感受一下小腿的肌肉是否有用力。 這個動作可以做九十次， 完成以後需要對小腿進行按摩並放鬆。

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