怎樣減輕妊娠反應

怎樣減輕妊娠反應， 你瞭解多少呢？一起去看看減輕妊娠反應的方法有哪些吧。

一、噁心嘔吐1、少量多餐， 但要避免空腹。 2、食物清淡， 儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物；餅乾、麵包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。 吃完幹點心後， 應該過一個小時再喝水。 3、補充水份， 避免脫水， 香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。 4、保持室內空氣清新， 經常開窗透氣， 少去有異味的地方。 二、四肢無力易疲倦1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。 2、適當減少運動量和工作量， 懷孕初期應該充分休息。 3、多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的症狀。 三、失眠1、睡眠要定時定量。 2、採用左側臥的睡姿為好， 以防下肢靜脈回流受阻。 3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。 在泡澡時水溫不要超過40度， 在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。 4、心態放鬆， 睡不著時閉目養神， 在心裡和寶寶說說話。 以上就是針對如何減輕失眠、四肢無力易疲倦和噁心嘔吐這些妊娠反應的方法了。