怎樣減輕早期孕吐反應

女性懷孕生子是件很辛苦的事情， 特別是懷孕初期反應大的女性， 真的是很難受， 想必這是正在忍受孕吐折磨的新媽媽們迫切想要知道怎樣減輕早期孕吐反應？

現在我懷孕2個月了， 算穩定吧， 我懷孕1個月前， 自己什麼症狀都不會， 可是最近有點開始會孕吐， 看到市場賣肉的， 聞到魚腥味也想吐， 有時候吃下去肚子的東西， 也全部吐出來， 有沒有辦法減輕下啊？

星寶寶小編說：每個女性在懷孕初期的時候都會出現孕吐的反應， 這是很正常的孕期生理現象， 所以大家都不必擔心， 還有就是一定要做一些調整，

1、心理療法：孕媽媽心理放輕鬆比任何事情都重要。 如果心理壓力大的話， 妊娠反應就會嚴重。 孕吐是正常的生理現象， 平時多與周圍的媽媽交流， 相互的學習， 來緩解心理的壓力。

2、怎樣減輕孕吐， 飲食療法：採用飲食療法可以健康的有效地緩解孕吐。 孕媽媽要養成少量多餐的飲食習慣， 適時補充零食。 各種新鮮的蔬菜， 可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜， 如清炒蘿蔔、白菜肉卷等， 還有新鮮水果或水果沙拉這些都很受有妊娠反應的孕媽媽所喜歡。 不過， 在飲食調治方面， 因人而異， 一般以易於消化的食品為主。 如麵包、餅乾、果汁、蜂蜜、果醬、點心等， 也可適當吃些雞蛋、動物肝臟、瘦肉、魚蝦和乳製品、豆製品等蛋白質食物。

3、怎樣減輕孕吐， 運動療法：孕媽媽不能因為平時經常地噁心嘔吐就整天的臥床不起， 這樣反而只會加重早孕反應。 適當做一些如室外散步、保健操等輕緩的活動， 這樣可以改善心情， 強健身體， 減輕早孕的反應。

怎樣減輕早孕反應， 最重要的是在飲食上要注意選擇清淡爽口的食物， 避免油膩， 辛辣和有強烈氣味的食品， 同時要多食新鮮的水果蔬菜， 每天一杯鮮奶或優酪乳更有助於增進健康和增強抵抗力。 一日三餐要注意營養的搭配和全面， 可以少食多餐， 或根據孕吐程度決定進餐時間和進餐量。 這個時候不必勉強自己多吃， 也不必擔心腹中的寶寶會營養不良，