如果您的身心事前都為分娩作好了準備, 那麼分娩將是比較舒服、順利的過程。 懷孕後期常常練習分娩準備動作, 可以使您放鬆精神, 減輕分娩時的陣痛, 順利生下健康寶寶。 那麼, 如何減輕第一產程疼痛?下面我們一起來瞭解一下。
怎樣減輕第一產程疼痛?
減輕第一產程疼痛的具體做法有:
1、膝蓋跪地, 慢慢旋轉腰部, 或是試著使勁。 這樣可使胎兒容易下降, 並且這種姿勢可以減輕對背部的壓迫, 從而減輕腰痛。
2、坐在低的小椅子上, 大大地張開雙腳, 使勁地用力, 請兩位協助者支撐住兩腋。 這時候最重要的是使全身放鬆,
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3、分娩過程中, 有些陣痛是難以忍受的。 無論是懷孕後期, 還是分娩時, 這些動作都能起到緩解陣痛的作用。 將手放在椅子或檯面上, 腰部做畫圓般旋轉。 這樣會感覺陣痛減緩。
4、若採取仰臥的姿勢, 其陣痛的感覺會更強烈, 而採取跪著或站立的姿勢, 並靠在協助者的身上往前傾, 可以減輕疼痛。
5、蹲式的分娩方式也可緩解陣痛。 協助者坐在孕婦的背後, 將手穿過其腋下, 孕婦將體重託付在對方身上, 身體往下垂。 其要領是:不可用力, 並張開兩腳。 自己一人練習時, 可坐在沒有背的矮椅上, 放鬆上身的力量, 讓身體的肌肉保持在鬆弛狀態。 這種姿勢有助於伸展會陰及預防裂傷。
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6、在陣痛的間隔想要躺下來時, 將膝蓋放在枕頭上面, 可以防止腳部抽筋。 另外, 在背部下也放個枕頭會更舒服。 一旦有睡意, 不妨休息一下儲備體力。
7、雙膝跪地, 頭部、胸部慢慢貼在地板上, 抬高臀部。 這個動作可以使分娩速度減慢, 防止會陰因沒有充分伸展而裂傷。
8、在陣痛的間隔, 可靠在椅墊上放鬆地稍歇一會兒。 或者, 將兩手、兩膝張開與肩同寬, 貼在地板上, 採用自己覺得輕鬆的姿勢。 不過, 要避免靠向後面坐著的姿勢, 這種姿勢會使重量放在尾骨上, 限制了骨盤的擴展, 導致分娩進行不順。 在第一產程中, 你還可以借助適當的宣洩來減輕陣痛, 如唱歌、呻吟、歎氣、叫喊等, 不必刻意壓抑自己。
但要注意, 與此同時最重要的事情是調整自己的呼吸,