怎樣為孩子安排零食？

面對市場上品種繁多、琳琅滿目的兒童食品， 有些家長的做法是只要孩子喜歡吃， 不分時間、品種、多少以及孩子的消化、吸收能力， 而一味滿足他們的要求；而另一些家長則認為吃零食會影響孩子的生長發育， 所以不給孩子買零食吃。 以上兩種做法均有些欠妥。 孩子的零食既不能太多， 也不能沒有。 如何為您的孩子選擇和安排零食呢？
一般來說早餐吃得簡單且少， 所以在上午為孩子補充少量能量較高的食品為宜， 如蛋糕、餅乾、花生、栗子、核桃、棗子等。 午睡是不可少的， 醒來後喝少量的熱水， 等孩子做遊戲後， 給孩子的零食應以水果為主。 晚飯後不必補充什麼零食， 如果有條件給喝一杯牛奶即可， 但要注意喝完奶後玩一小會兒， 漱漱口再入睡。 家長需要注意的是， 在一日三餐前的半小時給孩子喝20毫升的熱開水， 這樣有助於增加孩子的食欲。 如給飲料則應不含色素、咖啡因等， 太甜時應加水沖淡， 以免影響孩子的食欲及消化吸收。