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怎樣為孩子安排零食?

面對市場上品種繁多、琳琅滿目的兒童食品, 有些家長的做法是只要孩子喜歡吃, 不分時間、品種、多少以及孩子的消化、吸收能力, 而一味滿足他們的要求;而另一些家長則認為吃零食會影響孩子的生長發育, 所以不給孩子買零食吃。 以上兩種做法均有些欠妥。 孩子的零食既不能太多, 也不能沒有。 如何為您的孩子選擇和安排零食呢?
一般來說早餐吃得簡單且少, 所以在上午為孩子補充少量能量較高的食品為宜, 如蛋糕、餅乾、花生、栗子、核桃、棗子等。 午睡是不可少的, 醒來後喝少量的熱水, 等孩子做遊戲後,
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給孩子的零食應以水果為主。 晚飯後不必補充什麼零食, 如果有條件給喝一杯牛奶即可, 但要注意喝完奶後玩一小會兒, 漱漱口再入睡。 家長需要注意的是, 在一日三餐前的半小時給孩子喝20毫升的熱開水, 這樣有助於增加孩子的食欲。 如給飲料則應不含色素、咖啡因等, 太甜時應加水沖淡, 以免影響孩子的食欲及消化吸收。
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