番茄土豆泥
製作：將土豆蒸熟， 按壓成泥狀， 將番茄去皮後切小粒（或用攪拌機打成泥）， 與土豆泥拌勻即可。
食用：代替早餐， 可以一邊食用番茄土豆泥， 一邊少量飲用溫水。
效果：具有很好的飽腹作用， 同時對瘦腿效果也比較顯著。
土豆泥
臘雞腿燒土豆
食材：土豆1個、番茄2個、臘雞腿2只、蔥、薑、幹紅辣椒2只、油、醬油、糖、香菜
做法：
1、土豆去皮， 番茄去蒂洗淨後切成塊。
2、臘雞腿用溫水浸泡10來分鐘， 再用清水多沖洗幾遍後切成塊。
3、鍋裡熱油， 放入幹辣椒、香蔥、生薑爆香。 放入臘雞腿， 倒入少許醬油， 翻炒均勻後放入番茄繼續翻炒。
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4、炒至番茄成泥再加入足量熱水， 大火燒開後， 轉中火繼續燉15分鐘， 再放入土豆繼續燉20分鐘， 直到土豆軟爛， 出鍋前撒少許香菜調味即可。
白水土豆蘸醋
製作：在鍋中放適量清水， 將洗淨的土豆放入鍋中水煮， 煮至完全熟透， 撈起放入盤中即可。
食用：代餐， 食用時將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用， 一般食用2-3個便會覺得很飽。
效果：具有很好的飽腹效果， 適合大胃王減肥食用。
土豆
香油土豆絲
製作：將土豆切絲， 用白水煮熟後撈起， 把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中， 拌勻即可。
食用：代替晚餐， 如果怕餓， 可以搭配白粥。
效果：具有很好的通便排毒的作用。
