懷孕是個生理現象，
准媽媽瞭解一些懷孕的知識，
對未來寶寶的健康發育是很重要的。
1、孕前健康檢查：生一個健康的寶寶離不開父母健康的生理保障。
懷孕前半年左右，
應去醫院進行一次全面的婦科檢查，
以確定個人的健康狀態。
如果有慢性病，
事先和醫生討論一下看病情對懷孕是否有影響，
以便及時治療。
2、孕前的優生諮詢：孕前去醫院請醫生做一次優生諮詢，
向優生專家詳細說明自己和家庭中成員的健康狀況。
如果被確認有影響胎兒健康的家族病史者，
要提早找出解決方案，
以免殃及寶寶。
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3、孕前及孕期注意碘的補充：碘可促進胎兒和嬰兒體內的細胞生長，
尤其是腦細胞的生長，
碘鹽要注意隨吃隨買，
避免光照，
防潮。
孕期由於母子對碘的雙重需求，
對碘的需求量更大，
平時應多食含碘較多的海帶，
海蝦，
牡蠣，
黃花魚，
蝦皮，
紫菜及豆製品等。
4、 養成健康生活方式：從孕前6個月開始就要注意健康飲食，
均衡充足的營養，
推崇科學適當的運動，
每天中速步行30分鐘，
還要保持一份好心情迎接小生命的到來。
5、服用葉酸：從打算懷孕的前3個月到孕後3個月，
每天要服用0.4毫克葉酸。
能有效地降低發生胎兒神經管畸形的幾率，
還有利於提高胎兒的智力，
使新生兒更聰明。
6、停用口服避孕藥：應該在準備懷孕之前的半年即要停用，
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改用工具避孕，
因為口服避孕藥的主要成分是激素，
其比天然性激素作用強若干倍，
口服避孕藥6個月後才能完全排出體外。
如果停了避孕藥就懷孕，
將會造成小寶寶的某些缺陷。
7、如果做過人工流產，
則應在流產半年以後再懷孕。
8、合理安排勞動與休息：妊娠期間一般的腦力勞動和體力勞動都可以照常進行。
妊娠早期由於妊娠反應：頭暈、乏力、噁心、嗜睡等，
應注意適當休息。
妊娠中期以後身體內各器官的變化比較大，
妊娠晚期體重明顯增加，
行動不便，
要注意勞逸結合。
避免過強的勞動和運動。
結合自身的體力條件，
採取適當的勞動。
避免接觸有毒物質或有放射線的環境。
9、孕婦生活要有規律： 白天應有一定時間的戶外活動，
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以吸收新鮮空氣和接受陽光照射。
中午最好能臥床休息片刻，
夜晚睡眠要充足。
如果運動不足，
過分休息，
容易引起食欲不振、便秘和肥胖，
而且對順利分娩也能產生一定的影響。
總之要保持精神愉快，
避免激動。
妊娠雖屬生理現象，
是人類世界的自然規律，
但在妊娠期間也會產生一些併發症，
或使孕婦具有疾病加重的現象，
這就需要在醫生的指導下適當或嚴格的休息。
吸煙對孕婦健康和胎兒發育都有影響。
吸煙越來越受到人類社會的重視。
科學家的研究說明：每天吸煙6支以上就能給胎兒發育造成影響，
如：矮小、智力低下、頭、面部和心臟畸形。
夫妻吸煙與被動吸煙都能對胎兒造成不良影響
10、.注意營養適當的調配飲食：忽視營養和過多的攝入營養都是不可取的。
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食物攝入不足，
忽視營養，
不但影響孕婦本身的健康，
還會影響胎兒的生長發育。
胎兒營養不良造成宮內發育遲緩，
危及胎兒的健康及生命。
過分注意營養，
攝入量增加過多，
再加上活動量減少，
容易使孕婦體重增加過多，
身體肥胖，
同時也容易造成胎兒生長過大。
胎兒體重超過4000克稱為巨大兒，
是造成難產的一個因素，
所以適當的飲食和營養尤為重要。
在妊娠早期應選擇易消化、清淡，
而又富於營養的食物，
如牛奶、豆漿、新鮮蔬菜及水果等。
食欲不好就少量多餐，
喜歡吃的食物就多吃些。
嘔吐也不要緊張，
休息片刻繼續吃，
儘量增加營養。
要多喝些白開水，
少飲咖啡及茶。
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妊娠中期以後胎兒生長較快，
需要加強營養，
多食營養豐富的食物，
如乳製品、豆製品、肉類、蛋類、魚類、新鮮蔬菜及水果等。
這些食物含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鐵等物質。
妊娠28周以後應多食含鈣的食物，
如蝦皮、海帶、奶類、蛋類等。
多食蔬菜、多喝水，
少食辛辣刺激性食物，
預防便秘，
少吃鹽或鹼性食物，
避免陷水腫。
注意飲食衛生，
防止胃腸道傳染病。
儘量不飲酒，
飲酒會影響孕婦健康和胎兒發育。
總之注意營養，
適當調節飲食直接關係到安全度過妊娠期，
保障。
