爸爸媽媽都希望生出個白白胖胖的寶寶, 特別是本身皮膚偏黑的爸爸媽媽。 如果爸爸媽媽皮膚偏黑, 准媽媽應該經常食用富含維生素A的食物。 因為維生素八能保護皮膚上皮細胞, 使寶寶的皮膚細膩有光澤。 含維生素A的食物如動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。
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除了維生素A, 准媽媽還可以多吃一些富含維生素C的食物。 因為維生素C對皮膚黑色素的生成有幹擾作用, 從而可以減少黑色素的沉澱。 含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑橘、蘋果等, 其中尤以蘋果最佳。 蘋果富含維生素和蘋果酸, 常吃能增加血色素, 不僅能使皮膚變得細白紅嫩, 更對貧血的准媽媽有極好的補益功效。