減肥是很多媽媽產後很重要的一件事情之一， 而給自己做運動來減肥貌似效果是挺不錯的。 但是要怎樣做運動自己的減肥才不會影響自己的身體呢？
首先， 產後體質虛弱， 產後鍛煉應循序漸進， 先進行舒緩的運動， 逐漸加大運動強度與運動量。
其次， 產後一個月內， 應以室內運動為主， 其後可以逐漸延長戶外運動的時間。
如何通過運動來進行產後減肥
室內健美操對於促進產婦產後體質恢復、各臟器恢復， 尤其生殖系統恢復有明顯的作用。 產後24小時即可開始運動， 每日兩次， 每次10分鐘。
1、呼吸運動：平臥、雙手置於身體兩側，
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2、抬頭運動：平臥雙手托頭部， 利用腹肌收縮力前屈頸部， 是頸部接觸胸部， 重複數次。
3、屈腿運動：仰臥位， 雙臂置於體側， 雙腿屈起， 使大腿盡力靠近腰部， 然後復原。
4、縮肛運動：仰臥屈膝， 有節奏的抬高臀部， 並做模擬排解大便後的縮肛運動， 訓練盆地肌的功能。
5、仰臥屈膝運動：仰臥、雙臂彎曲置於頭下， 雙腿向下彎曲， 放平， 有節奏的運動。 此運動一般在產後10天開始做， 可預防子宮後傾。
小編總結：
做運動不僅僅可以幫助自己進行產後減肥， 還可以讓自己的身體得到更好地恢復。 但是前提是媽媽們減肥的時候是根據自己的身體狀況來進行的。
