一個真正成功的媽媽既要照顧好， 也要讓自己美麗動人， 所以我們應該從產後美體開始。 重新塑造我們的好身材。 那麼產後如何塑身呢?這是一個問題， 要解決這個問題， 我們需要一些切實可行的運動方法。 現在就來教給你吧。
直角式
Step1：站立姿勢， 兩腳靠攏， 吸氣， 同時兩手合十， 高舉過頭。
Step2：呼氣， 向前彎身， 直到背部和雙腿形成一個直角， 兩眼始終注視十指相交的雙手， 保持正常呼吸。
Step3：吸氣並回復直立姿勢， 呼氣還原手臂。
Step4：回站立姿勢， 放鬆後， 可重複練習。
動作提示：注意背部伸直不要拱起， 盡可能長時間地保持第二個步驟的姿勢，
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飛鳥延展式
Step1：側坐， 吸氣， 左膝彎曲， 腳跟靠近會陰處。
Step2：右腳向後伸出， 伸直呈直線， 成側弓步坐好。
Step3：兩臂自然垂擺， 用力向後拉。
Step4：吸氣， 收小腹， 抬頭平視正前方， 保持5個呼吸時間。
Step5：吐氣， 鬆手， 恢復坐姿。
另一側重複練習， 重複3～5次練習。
動作提示：左腳、右腳的腳尖應保持在一條直線上， 上身有向上拔的感覺。
鴿王一式
Step1：側坐， 左膝彎曲， 腳跟靠近會陰處， 右腳向後伸出。
Step2：腳背貼地， 彎曲右小腿， 置於右手肘內， 雙手環抱。
Step3：吸氣， 慢慢將身體稍稍轉向右側， 視線望右方， 感覺集中在左腳趾上， 挺胸， 右腳趾用力壓右肘， 把雙臂往後拉， 身體的緊張感由腰部延伸到肩胛。
Step4：吐氣， 鬆手， 右手握住右腳背， 輕輕用力壓在右腰旁。
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動作提示：雙膝彎曲打開時應保持成一條直線。
切實可行的運動方法對於產後的新媽媽們來說要比理論有用得多。 有了上面介紹的這些運動方法， 我們的產後塑性就可以說已經成功一半了。 接下來要做的就是堅持了。 任何一種運動都必須要堅持， 只有堅持才能夠最終取得好的效果。
