怎樣糾正寶寶愛吃零食的壞習慣？

雖然有些不良飲食習慣會隨著寶寶長大而自行糾正， 但是， 如果媽媽期望所有日常飲食中的壞習慣都能隨著時光流逝而逐漸向好習慣轉化的話， 就顯得太天真了。

沒完沒了地吃零食對身體的危害：

如果一整天寶寶都在不停嘴地吃零食， 那麼他就很難在正餐時感到饑餓， 從而影響正餐的攝入。 同時從早到晚不停地吃東西， 即使吃的都是很健康的食物， 也不利於寶寶胃部的規律排空， 從而影響寶寶正確識別身體發出的“餓”和“飽”的信號。 對寶寶來說， 能夠做到正確識別“餓”和“飽”的信號， 是一生健康飲食的基礎。

如何幫寶寶糾正：

* 培養寶寶規律加餐的習慣：

和寶寶一起制定一份“一日加餐日程表”， 每天分別在上午10點和下午3~4點間為寶寶提供1次加餐。 如果晩飯吃得較早， 寶寶睡前感到饑餓的話， 也可在睡前為寶寶準備一份簡單的加餐。

需要提醒媽媽注意的是， 即使是加餐也要要求寶寶坐在餐桌前進餐。 如果沒到加餐時間， 寶寶就要求吃東西(尤其是在寶寶剛剛吃過零食， 並不饑餓的時候)， 媽媽可以提醒他稍等一會兒， 加餐時間就要到了。

如果寶寶不願等待， 沒完沒了地哭鬧， 媽媽可以少量給寶寶幾片水果， 幫他挨到下一個加餐時間。

剛開始規律加餐的時候寶寶可能會因為不適應而反抗和哭鬧， 但是經過一段時間的培養，

加餐時間並不是在任何情況下都必須固定不變， 媽媽可以根據當天正餐的豐盛程度和寶寶的進食量來對寶寶的加餐進行調整。

* 豐富加餐食物種類：

如果加餐食物富含蛋白質和脂肪， 寶寶的飽腹感會持續較長時間， 這樣就避免了寶寶很快再次饑餓， 再次要零食吃。 向媽媽推薦三款富含蛋白質和脂肪的加餐方案：幾片抹上花生醬的薄脆餅乾、兩片全麥麵包加一片乳酪、拌入蘋果丁的果味優酪乳。

* 避開垃圾零食：

建議媽媽重新整理食品儲物櫃和冰箱， 將糖果等對寶寶健康不利的零食移出寶寶的視線。 並將一切你希望寶寶嘗試的食物放在最顯眼的位置上，