怎樣給孩子補鈣才容易吸收

一、鈣劑不可與植物性的食物同吃。 植物性的食物多數都含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類， 會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收。
二、鈣劑補可與油脂類食物同食。 油脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被腸道吸收。
三、補鈣的劑量。 通常2歲以下的小兒每天需要400~600毫克， 3~12歲每天800~100毫克。 按照正常的飲食， 兒童每天從食物中攝取的鈣劑只有需要量的2/3， 所以每天必須額外補充欠缺的1/3鈣劑。 人體內有一系列調節機制可以控制鈣劑的攝入量， 如果體內鈣充足， 腸道吸收就會少一些， 反之， 就會多一些， 多餘的鈣會隨大小便排出體外。 所以鈣劑口服多了， 一般不會發生中毒。
需要強調的是， 鈣劑的吸收必須有維生素D的參與， 臨床上使用最普遍的維生素D製劑就是魚肝油， 維生素D的預防劑量為每天40個國際單位， 不可過量， 否則會引起中毒。
學齡兒童也同樣需要補充鈣， 但不是服用鈣製劑， 而是通過一日三餐的食物補給。 富含鈣的食物很多， 例如乳類、乳製品、藕粉、綠葉蔬菜、根莖類的植物、黃豆……尤其是豆腐和豆漿， 經常食用， 鈣就不會缺乏了。  
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