怎樣給寶寶補鈣才最有效？

鈣在人體中發揮作用還需要其他元素的幫忙， 這些元素過多或過低都會影響鈣的吸收。

維生素d

它可以促進鈣的吸收、儲存， 維生素d由日光照射皮膚就可以直接獲得。 日曬充足的寶寶可以不用額外補充維生素d。

秋冬季出生的寶寶血中維生素d水平非常低， 這是因為冬季的乳汁中含有很少的維生素d。 所以冬季寶寶最好每日補充400~800國際單位(南方出生的寶寶補充400~600國際單位， 北方出生的寶寶補充600~800國際單位)的維生素d。

雞蛋、三文魚等魚類中含有大量維生素d， 雞蛋有益與補鈣而油炸的食品會抑制維生素d的吸收，

雞蛋有益與補鈣， 雞蛋中的維生素d， 蔬菜水果中的維生素c， 配方奶中的乳糖以及膳食中適宜的鈣、磷比例等因素均可促進鈣的吸收。

鎂

在維持骨骼生長和肌肉、神經興奮方面， 鎂是鈣的好助手， 鈣鎂比例為3:2時， 效果最好。 對寶寶體內的許多使食物產生化學變化的酶來說， 鎂也是十分重要， 它會影響蛋白質的合成， 對一些促進寶寶生長的激素合成也起重要作用。

鎂的最佳來源是小米糊、玉米泥、豆制品、紫菜、綠色蔬菜泥等。 乳制品中大量的鈣、蛋白質、脂肪， 蔬菜中的草酸也會對鎂的吸收有抑制作用。

磷

磷是構成骨骼及牙齒的重要組成部分。 磷的含量高會干擾鈣的吸收， 含量低則會導致厭食、貧血、軟骨癥，

我們所吃的食物大都含有磷， 不必擔心寶寶會缺磷。

注：

有些產品中維生素d的單位是用微克， 有些產品是用國際單位， 科學的換算方法是：1微克維生素d＝40國際單位維生素。