怎樣給自己做產後心理調節

媽媽們在產後要面對的事情有很多， 而且都會給媽媽們帶來一定的心理壓力， 這時候媽媽們知道要怎樣給自己進行解壓嗎？下面就來給媽媽們講幾個方法吧。

1、焦點轉移：

產後遇到不順心的事情， 適當轉移自己的注意力到一些愉快的事情上， 身體力行參與力所能及的愉快活動。

產後怎樣個自己進行心理調節

2、主動求助：

主動去尋求和接受別人的關注， 用他人的關愛來保護自己是一種很有效的抵禦抑鬱的方法。

3、放鬆充電法：

將孩子暫時交給其他人照料， 讓自己和愛人放個短假， 看場電影， 逛逛商場，

4、行為調整法：

做一些放鬆活動例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

5、自我實現法：

生兒育女只是女性自我實現的一種方式， 但決不是唯一的方式， 趁著休產假的時間關注一下自己所擅長的事業， 等產假結束以改頭換面的新形象出現。

6、角色交替法：

雖已為人母， 但仍是老公的嬌妻、父母的愛女， 要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

7、自我鼓勵法：

多鼓勵一下自己， 看到自己的優點， 想到事物好的方面以及多看到別人對你的關心， 不多計較和在意別人的看法和觀點。

小編總結：

適度的心理調節， 可以讓媽媽們保持愉悅的心情。 這樣不僅有利於身體的恢復， 同時還可以幫助媽媽們原來產後抑鬱症的困擾。