怎樣給自己進行心理減壓

在生活中要面對的壓力本來就不少， 尤其在寶寶出生之後要面對的事情就更多了。 在生活中學會給自己解壓也是很必要的。 所以掌握下面這些解壓方法對你是很有好處的哦。

保證睡眠

俗話說， “睡眠是天然的補藥”， 中醫也認為：“安寢乃人生最樂。 ”可見睡眠對人來說是多麼的重要。 新媽媽睡眠不足， 就會疲憊不堪， 無精打采， 感到頭暈腦脹， 煩躁不堪。 儘量抓緊時間休息， 比如在寶寶睡覺時也一起睡， 或讓家人照顧寶寶， 自己熟睡一會兒。 這就好比給電池充電， 是“儲備能量”。 良好的睡眠， 讓你精神飽滿，

保持清潔

邋遢的衣妝， 蓬亂的頭髮， 汗酸的身體， 是不是最容易令新媽媽們消沉懊惱？好好洗個澡， 換上潔淨的衣服， 梳個俐落的髮式， 整潔清香的你， 心情也會自然而然的“容光煥發”。

產後心理解壓

戶外運動

千萬不要關在家裡不出門， 封閉單調的育兒環境， 是誘發新媽媽不良心情的直接因素。 即使在冬天， 只要條件允許， 新媽媽也應該多到戶外走走， 帶著寶寶， 在陽光下散散步， 去公園看看景色， 和偶遇的其他新媽媽們聊聊天， 交流經驗與體會， 心情會開朗許多。

日常計畫

初為人母， 平添了許多家務， 面對鋪天蓋地的瑣碎與繁雜， 新媽媽往往手忙腳亂， 疲于應付， 情緒怎能不變壞？不妨抽點時間， 給每天的生活作個計畫，

量力而行

誠然， 寶寶的成長離不開媽媽的精心呵護， 但這並不意味著新媽媽凡事都要親歷親為， 十全十美。 讓家人分擔家務， 或請保姆幫忙， 量力而行， 給自己一些空間， 新媽媽才能擺脫疲勞和失意。

親子樂趣

新媽媽們不要只沉浸於不斷付出的苦惱， 而要學會從寶寶的成長中尋找樂趣， 比如隨手記錄寶寶趣事， 給未來留一份珍貴的回憶；定時給寶寶照相， 辦一個“寶寶成長攝影展”；多做親子撫觸， 和寶寶說話， 對寶寶唱歌， 寶寶天真的笑臉會是新媽媽情緒最好的“撫慰劑”。

適當娛樂

新媽媽為了專心育兒， 通常停止一切娛樂， 但這樣做會加重憂鬱。 不妨偶爾給自己放個假， 讓家人照管寶寶， 自己去逛逛街， 看場電影， 參加個聚會， 讓精神呼吸點新鮮空氣。

積極學習

因為做了母親， 自己局限於家庭的小天地， 和社會脫節， 這是不少新媽媽擔憂的。 其實， 媽媽們也可以尋找點滴的時間學習， 比如收看電視新聞， 經常讀書看報， 保持對新知的探求欲， 保持對事業的進取心， 有追求的人生才不會萎靡不振。

小編總結：

在產後真的不要忽視了自己的心理問題哦， 產後要想讓自己的身體恢復好， 心理的調節也是不能少的。 除了要給自己進行解壓之外， 多跟家人溝通也是不能缺的。