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怎樣緩解分娩時的陣痛？相信大家都知道女性在分娩時的陣痛是一陣強過一陣， 疼痛感是非常強烈的， 而怎樣緩解分娩時的陣痛也是所有孕婦都關心的問題。 下面就一起來看看吧！
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在自然分娩過程中， 由於子宮陣陣收縮， 會有腹痛而且相當劇烈， 由此帶來肉體上的痛苦和精神上的緊張， 會讓很多准媽媽望而卻步。 如何才能將陣痛感縮至最小， 怎樣才能讓自然分娩更快、更順利呢？
克服疼痛的十一個要點
1、充足的水分：持續著克服陣痛的呼吸法時， 喉嚨必定很乾渴， 最好確定醫院附近可以買到飲品或自行攜帶；此外， 使用可彎曲的吸管也較方便飲用。
2、填飽肚子：從陣痛開始到子宮頸全開， 第一胎的准媽媽大約要歷經10～12小時的備戰過程， 所以最好在陣痛還輕微時就先填飽肚子。
3、將自己放鬆：確實的放鬆自己、不再緊繃， 可以省掉許多的體力消耗，
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4、採取輕便裝扮：因為可能會常常改變姿勢， 採取輕鬆的穿著、固定髮型或紮起頭髮較為方便。
5、精神集中於生產上：想著腹中的胎兒， 集中精神的實行呼吸法也頗有幫助。
6、口內保持清涼感：強烈陣痛時可咀嚼清涼的口香糖來轉換心情， 口中感覺清涼， 心情也較為舒適。
7、緩和腰部疼痛：生產前的腰酸與陣痛都令人十分難耐， 此時可以使用按摩器來舒緩。
8、可以緩解疼痛的姿勢：把體重負荷壓在牆上， 將雙臂伸直壓著牆壁， 把所有的體重壓在牆壁上， 由於此姿勢是站立的方式， 因此有説明胎兒降落的效果。 來回踱步。 當陣痛尚不強烈的時候， 活動一下身體會比一直躺在床上舒服，
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9、求助丈夫：丈夫的陪伴有利於妻子生產的情緒穩定， 此時丈夫可以在妻子腰骨附近施以某種程度的強力， 上下左右的進行按摩或用力壓迫肛門， 在指壓背部及腰部時可使用拇指強力按壓， 而妻子可以配合丈夫的按摩放鬆時吸氣、指壓時吐氣。
10、調整呼吸：陣痛末期陣痛程度會加劇和增長， 次數亦會轉密。 每次陣痛開始和結束都用全胸式呼吸， 中間部分用上胸式呼吸， 以便儘量放鬆下腹減低痛楚。 所謂上胸呼吸， 口微微張開， 用口輕吸氣， 然後輕吹氣。 只用肺上半部像吹熄小蠟燭， 不需太用力。 全胸式呼吸即用力深呼吸， 先用鼻子深深地吸一口氣， 然後慢慢用口呼出。
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11、按摩：在調整呼吸的同時， 輔以合理的按摩， 能更好地放鬆肌肉， 減輕痛楚。 具體做法為：吸氣時， 兩手從兩側下腹部向腹中央輕輕按摩， 呼氣時， 從腹中央向兩側按摩。 每分鐘按摩次數與呼吸相同， 也可用手輕輕按摩不舒服處， 如腰部、恥骨聯合處， 這些部位是經絡要地， 合理按摩可以起到通經活絡、舒緩疼痛的作用。
有效緩和疼痛、安產有益的用品
1、冰敷袋：因疼痛冒汗的時候， 可以將冰敷袋敷在額頭或脖子周圍， 讓自己感覺清涼一些。
毛巾：無論任何季節， 生產總是會讓人全身冒汗， 毛巾不但能拿來擦汗， 也有媽媽認為可以握在手中或咬在嘴裡， 另外， 還可以用來遮住自己因痛苦而猙獰的面孔， 可說是安產好用品
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2、扇子：接近生產的時候， 往往因為忍耐著疼痛而滿身大汗， 可以攜帶扇子， 讓陪產的人幫你扇風。
3、護唇膏：長時間的陣痛容易讓人口乾舌燥， 但有時卻又疼到不想補充水分， 這時擦一點護唇膏， 預防嘴唇皸裂。
4、雜誌：隨身攜帶與生產相關知識的書籍或雜誌， 可有助於保持鎮靜慌亂的情緒， 並在需要時查看。
5、掌上型電動遊樂器：陣痛的媽咪可以試試看， 集中精神的使用遊樂器玩破關遊戲來讓自己忘卻痛苦。
6、收音機：和隨身聽的功用類似， 媽咪們可以在陣痛間歇時， 透過談話性節目暫時的轉移注意力。
7、隨身聽、CD：當陣痛襲來， 媽咪容易把所有的意識集中在陣痛上， 此時可以聽一些喜歡的音樂穩定情緒、協助放鬆。
在泰國兩所醫院所進行的試驗發現， 音樂可以緩解產婦在分娩時的緊張情緒，並可減輕宮縮時的陣痛。
該研究包括兩組產婦，年齡在20-30歲之間，並且均是第一胎。第一組婦女在有效宮縮開始後的頭三個小時，收聽了5種類型的比較輕鬆的音樂，而另一組的產婦則是接受了常規的護理。在這兩所醫院，所謂的常規護理是指在宮縮開始之後，沒有給產婦應用止痛藥以免影響到胎兒。通過對產婦頭三個小時分娩情況的記錄發現，聽音樂一組的情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。並且研究還發現，讓產婦聽音樂不僅有利於產後的恢復，還有助於改善母親和新生兒的關係。
音樂可以緩解產婦在分娩時的緊張情緒，並可減輕宮縮時的陣痛。該研究包括兩組產婦，年齡在20-30歲之間，並且均是第一胎。第一組婦女在有效宮縮開始後的頭三個小時，收聽了5種類型的比較輕鬆的音樂，而另一組的產婦則是接受了常規的護理。在這兩所醫院，所謂的常規護理是指在宮縮開始之後，沒有給產婦應用止痛藥以免影響到胎兒。通過對產婦頭三個小時分娩情況的記錄發現，聽音樂一組的情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。並且研究還發現，讓產婦聽音樂不僅有利於產後的恢復，還有助於改善母親和新生兒的關係。