怎樣緩解孕前憂鬱症

懷孕的女性心情複雜多變， 情緒很不穩定， 時而高興， 時而憂鬱。 眾所周知， 憂鬱的情緒會對胎兒造成直接的影響。 因此， 若想生一個健康、樂觀的寶寶， 准媽媽們必須克服產前憂鬱症。

孕前憂鬱症產生的原因

懷孕期間體內激素水準的顯著變化， 可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化， 導致容易出現心理波動， 情緒低落。 激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮， 因此， 當你開始感覺比以往更易焦慮和抑鬱時， 應注意提醒自己， 這些都是懷孕期間的正常反應， 以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

做簡單的鬆馳運動可緩解孕前憂鬱症

腿部鬆弛運動：首先坐在地面， 雙腳伸直， 腳尖儘量用力向前伸， 或腳掌以順時針打轉， 兩者均可減輕腿部壓力。

輕輕按摩腰部肌肉， 可減輕脊骨神經痛。

戒掉煙、酒及少吃刺激性食物， 要有均衡飲食， 及有助情緒平衡。

孕前有抑鬱症會影響寶寶性格

人類性☆禁☆感的形成是複雜的過程， 過去我們一直以為， 性格等是由於後天環境影響所致， 但是其實也與父母孕前心理有關。 專家發現， 父母在懷孕之前的心理狀態居然會影響到日後孩子的性格， 有抑鬱症的家長孩子也容易抑鬱。

其實當人們處於不同的情緒之中時， 大腦會分泌出許多種化學物質， 這些物質會影響精子和卵子中特定的基因表達，

從而影響下一代的孕育和發育。 因此， 要讓孩子擁有良好的性格， 千萬不可忽視孕前的心理問題， 如果有抑鬱症問題最好儘快處理。

專家指出， 當人們處於不同的情緒之中時， 大腦會分泌出許多種化學物質， 這些物質會影響“生殖細胞”(精子和卵子)中特定的基因表達， 從而影響下一代的孕育和發育。

由快樂、抑鬱以及其他心理狀態導致的激素和化學物質的分泌會影響人的精子和卵子， 從而在懷孕期間給孩子帶來永久性的影響。 這就如同大腦分泌的化學物質(如內啡肽)以及毒☆禁☆品(大麻和海☆禁☆洛☆禁☆因)都會對精子和卵子產生重大影響， 並改變這些細胞中活躍的基因形態。

美國明尼蘇達大學研究員也表示，

人的幸福感與其個性有緊密的聯繫， 而個性絕大部分是由遺傳決定的， 因此快樂也應該深受遺傳基因的影響。 值得一提的是， 孕前心理並不是唯一的影響因素， 因此也別忽視了後天因素。