怎樣緩解當媽的負面情緒

在養育孩子的過程中， 爸爸媽媽有很多從早期體驗或者當下生活中遺留的負面情緒， 一不小心就會傳遞給孩子。 DrBing說過很多次啦， 要養育出陽光自信， 心靈完整的孩子， 最最重要的是父母自己要擁有健康快樂的心態， 享受好自己的生活， 重視自己的存在， 才會有愛和正能量傳遞給孩子。

負面情緒

第一種負面情緒是擔心：她吃飽了嘛？她為什麼哭？她生病了嘛？似乎孩子總有段時間， 不知道為什麼就崩潰了， 哄沒用， 抱沒有， 不睡， 不吃， 只會嚎。 這個時候， 擔心甚至負罪的情緒就很洶湧。

第二種負面是無聊：自己的時間、愛好、社交、娛樂完全沒有了，

一天到晚就是餵奶餵飯， 換尿布， 洗澡， 乘娃睡著的時候自己睡一會， 稍微想看看書吧， 娃哭了。 等大一點了， 她會爬， 會滾， 會走路， 就得採取人盯人策略， 你還不能在他面前看手機， 還只能反反復複陪她玩幾個非常非常幼稚的遊戲， 一直在重複， 娃樂此不疲， 你哈欠連連。

這些負面情緒麼怎麼克服呢， 我總結下來的經驗是：

1.夫妻一人帶娃、一人休養

爸爸媽媽只要有一個帶娃就可以了， 比如午飯前是媽媽時間， 睡午覺， 午飯後是爸爸時間， 而且一個人帶的時候， 另一個人絕對不要出聲， 就當家裡沒娃。 該打遊戲打遊戲， 該看電影看電影， 這種充電時間非常重要， 當然帶娃的那個人也不要沒事就眼紅另一個，

要另一個過來搭把手。 。 。 平常狀態娃是絕對可以一個人帶的， 而且在帶娃的時候， 儘量出去轉， 不要和另一個在同一個屋簷下（這樣彼此雙方效率都不高）。 這樣不帶娃的那一個休息的非常充分， 在帶的時候也比較有精神， 否則兩個人一起帶， 看看一家三口在一起， 其實夫妻雙方都心不在焉， 也都沒有時間做自己的事情， 時間就白白浪費了。

2.儘量正常說話

帶娃的時候， 儘量說正常的話， 而且不是那種寶寶你看這個啊， 寶寶你看那個啊……我曾經有一次完整地和娃說了諾曼地登陸對盟軍的意義， 反正她也聽不懂， 這樣比較不無聊， 不會犯困， 而且你會覺得哎喲， 我懂的還蠻多的， 說錯了也沒關係啊， 反正娃。

。 。 也。 。 。 聽。 。 。 不。 。 。 懂。

你就把娃想像成一個人嘛（。 。 。 好吧他本來就是一個人， 但是你懂得）， 你想說什麼說什麼， 我和娃探討過婚姻的意義， 二戰希特勒勝利的現狀， 人是不是從魚進化來的， 你不介意的話， 在來罐啤酒， 去公園帶著娃滔滔不絕吧， 我覺得心情會很平和。 。 。 一般這招到娃會說話就不能用了， 因為她會把你追問到死...額， 一兩歲適用。

一個人帶娃的時候， 你千萬不要長時間降低自己的智力水準， 我覺得為什麼會覺得無聊和困， 不是體力上累， 是腦力上真的太放鬆， 你儘量把娃當成一個人（。 。 。 反正就是這個意思）， 你儘量不要用娃娃音來和他交流， 你和娃交流的時候語調越來越正常， 你會覺得這種無聊感會越來越減輕。

3.讓娃學會玩單人遊戲

等娃大點了， 你開始和他說：“現在媽媽要自己玩一會， 你也自己玩一會好不好？”的提議。 當然你要適當引導， 比如很小就給她看畫報， 搭積木， 這種一個人玩的遊戲， 而且你和他玩的時候是真得陪她玩， 現在我的娃三歲多， 晚上都是要爹或者媽陪著玩， 但是禮拜天下午我要看片子， 娃爸睡午覺的時候， 她基本可以很安靜地自己玩自己的。

可惜的是她再也不愛聽我說書了。 。 。 我也不好意思講那些了， 回歸到老老實實的快樂王子啊， 賣火柴的小女孩啊， 醜小鴨啊。 。 。 唉。 。 。 我問她知道什麼叫諾曼第登錄麼， 她說， 不知道。 。

4.讓娃作息規律

這個非！常！重！要！不要讓娃太晚睡覺， 早上又睡懶覺， 這樣你雙休日發現一個白天飛快地過去了啥都沒幹，

我們家小時候她七點多就睡了， 而且大人不陪睡， 從小養成講一個故事自己在床上自己睡著的習慣， 這樣晚上時間就有了， 現在她一般八點半睡覺， 那起碼九點以後就有自由時間了。

她早上是六點半到七點半起床， 如果有健身愛好的大人可以在晚上九點到十點， 或者早上五點半到六點半裡自己活動下， 我建議是早上， 晚上健身了容易睡不著。 。 。 。 作息規律可以保證大人充沛的精力， 而且要麼晚上， 要麼白天也總能有那麼一兩個小時的放空時間。

5.留出夫妻獨立娛樂時間

當然是父母和保姆過來搭把手， 讓夫妻有自己的娛樂時間啦。 現在我們家的安排是週六到處蹭飯， 周日到週二都是一家三口一起吃飯， 然後週三是我單獨帶，先生出去玩，週四是先生單獨帶，我出去玩，到週五就給我媽，我和先生一起出去玩！週六中午再去接她，帶著她到處蹭飯。。。這樣算下來，夫妻雙方每週起碼有兩晚上的單獨活動時間，以前關係好的朋友仍然可以保持一個月聚1-2次的習慣，不會覺得有了孩子丟了自己的社交圈子。

6.有理者勝，哭鬧無效（正向管教態度）

等到娃可以交流的時候，要讓她明白誰有道理聽誰的，撒嬌打滾大哭大鬧是沒有用的。我自認為我們家這點我堅持的最好，我先生第二，我媽就。。。咳咳。所以我也自己覺得我帶娃效率比較高，出去玩不會要鬧抱，說玩到幾點收玩具就收玩具，大人小孩都輕鬆啊。

但這個時候你也務必把握一個原則，就是只有一個人帶娃，比如娃在我媽家裡，只要她活著，她把屋頂掀了我也不會管，因為我媽會放軟，我又不能和我娃強來，乾脆聽我媽的，回家再收拾她。。。

千萬不要在大人之間內耗，每個人都覺得自己是對的，所以大人一定要分開帶娃，千萬不要內耗了降低效率）

總結

總之，讓娃知道爸爸媽媽也要有自己的生活，你也要學會自己玩，你要有自己的生活，儘量去和同齡人交朋友這些道理。。。然後，就很開心啦，哈哈哈。

以上是點小經驗，娃兩三歲是一個很作的年齡，會出現各種歇斯底里需要掌控權的鬥爭，頂住！過了就好了！

要過好自己的生活，不是叫你自私，而是不要忽略自己的感受和需求。你的正能量滿了，就會自然輻射給孩子。

然後週三是我單獨帶，先生出去玩，週四是先生單獨帶，我出去玩，到週五就給我媽，我和先生一起出去玩！週六中午再去接她，帶著她到處蹭飯。。。這樣算下來，夫妻雙方每週起碼有兩晚上的單獨活動時間，以前關係好的朋友仍然可以保持一個月聚1-2次的習慣，不會覺得有了孩子丟了自己的社交圈子。

6.有理者勝，哭鬧無效（正向管教態度）

等到娃可以交流的時候，要讓她明白誰有道理聽誰的，撒嬌打滾大哭大鬧是沒有用的。我自認為我們家這點我堅持的最好，我先生第二，我媽就。。。咳咳。所以我也自己覺得我帶娃效率比較高，出去玩不會要鬧抱，說玩到幾點收玩具就收玩具，大人小孩都輕鬆啊。

但這個時候你也務必把握一個原則，就是只有一個人帶娃，比如娃在我媽家裡，只要她活著，她把屋頂掀了我也不會管，因為我媽會放軟，我又不能和我娃強來，乾脆聽我媽的，回家再收拾她。。。

千萬不要在大人之間內耗，每個人都覺得自己是對的，所以大人一定要分開帶娃，千萬不要內耗了降低效率）

總結

總之，讓娃知道爸爸媽媽也要有自己的生活，你也要學會自己玩，你要有自己的生活，儘量去和同齡人交朋友這些道理。。。然後，就很開心啦，哈哈哈。

以上是點小經驗，娃兩三歲是一個很作的年齡，會出現各種歇斯底里需要掌控權的鬥爭，頂住！過了就好了！

要過好自己的生活，不是叫你自私，而是不要忽略自己的感受和需求。你的正能量滿了，就會自然輻射給孩子。