怎樣能使孩子擁有優美健壯的體態

兒童時期正是迅速生長發育的階段。 在這個時期骨頭裡鈣、磷等無機鹽含量少， 有機物含量多， 有機物含量多， 所以骨骼硬度小、彈性強、柔軟、不容易骨折、斷裂， 但很容易變形。

另一個特點是各個器官功能均不定型， 容易發生變化。 因此在這個時期注意保持健美的體型極為重要。 保持健美體型最重要的兩條是：一是合理營養， 讓兒童身體各個部分正常發育。

如在日常生活中供給足量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽以及各種微量元素， 這一點在本套叢書有關分冊已做詳細介紹， 這裡不重複；二是保持正確的姿勢，

孩子開始走路時， 往往站不穩、走不准， 父母需要扶一扶， 扶的時候要扶腰背， 採取對稱的動作幫扶， 不要只扶一側， 這樣難以讓孩子形成正確的走路姿勢。

孩子學走路， 儘量不扶他們， 不要怕孩子跌跤， 只要適當注意安全則可。 孩子正式學會走路以後， 走時要全身自然， 兩臂稍向前擺， 腰背挺直， 兩肩展開放平， 不要歪肩禦甲， 頭頸保持端正， 目前視全身重心放在腳掌上， 步態穩重均勻， 著地力量均衡等。

長期採取這種走路姿勢， 並養成習慣，

坐有坐相。 坐時要端正， 上身坐直， 兩肩放平， 手放在兩腿上， 挺胸稍向前傾， 抬頭目前視。 如果坐著書寫字， 胸部距桌子的前緣應保持一拳左右的距離， 不要過分低頭彎腰， 要使眼與被視物保持一市尺左右的距離。 正確的坐姿對於保持上身、胸廓、腰背的健壯大極為重要。

站有站相。 俗語說站如松， 即是說站立的時候猶如挺撥的松樹。 收腹、挺胸、抬頭、前視、站直。 不彎腰、不側彎， 兩肓平面對稱， 兩手自然下垂， 兩足靠攏， 自然站立。 這種姿勢可使胸腔容積擴大、腹腔壓力減少， 有利於呼吸及血液迴圈， 有利於全身健康。

從小培養良好的體態， 不僅外形美觀， 而且有利於全身， 特別是內臟器官的健康。