那麼， 我們怎樣能擁有一個高品質的睡眠呢？
第一個方法就是睡前洗個熱水澡。 忙碌一天， 身體始終處於緊張的狀態， 職業女性在臨睡前洗個熱水澡可以促進副交感神經發揮功效， 放鬆身心， 從而幫助其入睡。 但是， 需要注意的是， 如果是泡澡的話， 水溫不能太高， 因為在高溫洗澡水中泡澡會使人的身體體溫上升， 刺激交感神經， 會使人更加興奮， 更加難以入睡。
第二個方法是臨睡時做個柔軟操。 如果你沒有時間泡澡， 那就花幾分鐘在臨睡前做一段柔軟操或一些簡單的伸展運動吧， 這樣可以有效的緩解緊張了一天的情緒和身體，
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第三個方法就是白天多到戶外運動。 很多職業女性在白天都是在辦公室裡忙碌， 很少可以出門運動， 但是運動可以促進交感神經功能更好地發揮， 進而促進睡眠。 所以， 每一位職業女性， 在午間下班休息的時侯都到戶外散散步， 或者每天改騎自行車去上班都可以幫助其擁有更好的睡眠品質。
此外， 晚餐適量吃些有助睡眠的食品也可以有效幫助女性快速入睡。 《黃帝內經》中說：“胃不合則臥不安一， 晚餐吃的食物對睡眠有很大的影響。 牛奶、小米、蘋果、核桃、芝麻、葵花子、大棗、蜂蜜、全麥麵包、醋等食物能夠幫助提高睡眠品質。
美麗自信的職業女性朋友們， 每天花幾分鐘來改善自己的睡眠品質吧，
