怎樣能更好地保持火氣與精力

保持規律的作息習慣， 要儘量在23點前上床睡覺， 這是因為23點到午夜1點， 也就是子時， 是人體陰陽交接的時候。 這個時候人體陰氣最盛、陽氣最弱， 如果還未入睡， 體內各臟腑器官仍處於積極運作的狀態， 就會損耗人體的火氣， 而且很難彌補。 有些人誤以為第二天多睡幾個小時就能滿足身體的需要， 可實際上因火氣虛耗對身體造成的損害卻在悄悄積累， 長此以往， 難免會引起多種疾病。

多做運動促進氣血運行， 經常做運動能夠促進全身氣血運行， 會讓身體變得暖烘烘的， 有助於使體內火氣更好地生髮、運行。

但是， 應當根據自己的身體條件選擇適合的運動方式， 像散步、慢跑、爬樓梯、原地跳躍等簡單易行的運動， 每天只要抽出20～30分鐘時間來進行鍛煉， 讓四肢、面部微微出汗， 就能達到很好的保健效果。

避免過度勞累， 過度勞累， 超過了身體正常的負荷， 也會耗傷陽氣， 甚至會傷及腎中的“元陽”（即中醫所說的陽氣的根本所在）， 造成很多嚴重的後果， 因此很多中醫學家一再強調要養氣， 不可過勞。 因此， 火氣不足的人要注意少參加劇烈的體育運動比如跑馬拉松、長途跋涉等， 也不要長時間進行重體力勞動， 否則難免會損傷陽氣， 導致火氣不足。

學會調整自己的心態， 養護火氣還要注意順應陽氣上升生髮的特性， 從精神方面疏放陽氣。

精神上要樂觀開朗， 保持輕鬆開放的心情， 多與人交流， 使精神舒暢， 情緒得以宣洩， 儘量避免憤怒、抑鬱、煩躁等負面情緒對身體的損害， 這樣陽氣也能得到充分的宣洩和舒展。