怎樣能科學坐月子

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：怎樣能科學坐月子？坐月子被人們稱為是女人的第二次重生， 這代表了坐月子對女人的重要性， 很多產後媽媽不知道怎樣坐月子， 到底怎樣能科學坐月子？請看下面小編為大家盤點的關於科學坐月子的事項。

怎樣能科學坐月子

？

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。 產後一定要在家裡靜養， 注意睡眠， 不要讓自己過度疲勞， 但也要注意不要整個月都躺在床上。 通常， 在寶寶出生後的第二天， 產婦就應該下地走動， 活動身體， 有助於產後恢復。

2、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況， 觀察惡露的顏色的變化， 在正常情況下， 惡露應由紅變白， 量由多漸少， 氣味由血腥味到無， 一般一個月後惡露應排淨， 若惡露不淨或出現異常， 就要及時看醫生。 要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快

產後的女性， 由於生理上的變化，

精神比較脆弱， 加之壓力增大， 有可能發生產後抑鬱症。 因此， 一定要在家裡保持歡樂的氣氛， 尤其是丈夫應該多體諒妻子， 在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

產後的前幾天， 產婦的身體非常虛弱， 既要恢復自身的生理功能， 同時還要兼顧哺乳， 因此， 需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素， 同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能， 保持飲食清淡營養均衡， 可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味， 以增進食欲。

5、保持清潔衛生

從產後的第二天起， 產婦可以和往常一樣， 正常地梳頭、刷牙、漱口。 梳頭會使你的血液通暢， 有助於提神。 如果你的牙齦有點問題， 可以先用紗布包住手指漱口，

可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛煉身體

堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉， 做一些產後體操， 可以很好地恢復體質、體型。

7、絕對避免性☆禁☆生☆禁☆活

女性的生☆禁☆殖☆禁☆器官經過妊娠和分娩的變化的創傷， 必須經過一段時間才能恢復正常， 產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。 產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後， 才開始性☆禁☆生☆禁☆活， 並且在產後1年內最好採取避孕措施， 為子宮全面康復提供時間。

坐月子吃什麼好

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一、虛弱的產婦吃什麼好

牛奶雞蛋粥

營養分析：牛奶雞蛋粥有補脾胃， 益氣血， 活血脈的功效。 適用於產後虛弱、口幹口渴， 產後虛瀉以及產後血痢， 產後惡露不停， 是婦女產補養保健佳品。

做法：

1、小米淘洗乾淨。

2、將鍋置火上，

放入適量清水、小米， 先用旺火煮沸後， 再改用小火熬煮至粥濃， 打入雞蛋， 略煮即成， 以紅糖調味後進食。

二、需要減肥的產婦吃什麼好

鱸魚姜湯

營養分析：鱸魚是低油脂的高蛋白食物， 有很高的營養價值， 可提供飽足感又不容易變胖。

做法：

（1）薑片洗淨切絲備用。 鱸魚洗淨切成塊狀， 如少許米酒浸泡一下去腥味。

（2）水煮開後， 放人鱸魚及薑絲， 煮至魚肉變成白色即可。

三、需要補血的產婦吃什麼好

豬肉芹菜包子

營養分析：豬肉可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸， 能改善缺鐵性貧血。 芹菜維生素B、P的含量較多， 礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜。

做法：

1、首先芹菜擇好洗淨， 切碎， 粉絲泡軟切碎， 豬肉用開水煮一下，

切小丁。

2、蔥薑切碎末， 鍋放油， 放蔥薑末爆香。

3、倒入芹菜末， 粉絲、肉丁， 拌勻並調味。

4、麵粉加酵母和成麵團， 放溫暖處發酵， 等麵團蓬鬆起來就可以包了。

5、包好後， 再放置會進行二次發酵。

6、發好後就可以上鍋蒸了， 大火15分鐘後就可以上碟。

坐月子的飲食禁忌

1、禁食寒涼、辛辣。 產後多虛多瘀， 應禁食生冷、寒涼之品。 生冷多傷胃， 寒涼則血凝， 惡露不下， 會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 產後失血傷津， 多陰虛內熱， 故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。 如果進食辛辣的食物， 不僅容易引起便秘、痔瘡等， 還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

2、產後飲食不宜大補。 和動物的生育一樣， 人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。 滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

3、蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。

4、中藥食療也要對症，不可自行亂補。專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

千萬別小覷這坐月子，如果月子沒坐好，產婦可能會落下很多病根，這些病根會跟著你一輩子的！所以大家一定要瞭解好怎樣科學坐月子，對所有女性都是有幫助的！

滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

3、蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。

4、中藥食療也要對症，不可自行亂補。專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

千萬別小覷這坐月子，如果月子沒坐好，產婦可能會落下很多病根，這些病根會跟著你一輩子的！所以大家一定要瞭解好怎樣科學坐月子，對所有女性都是有幫助的！