怎樣能預防產後肥胖

許多產婦生產完後, 常有“瘦不下”的困擾, 其主要原因是因為妊娠引起的內分泌改變, 使身體的脂肪代謝失去了平衡, 此原因所引起 的肥胖, 醫學上稱為生育性肥胖, 其防禦方 法如下:

生理的營養攝取:產後不要迷信傳 統雞、鴨、肉、蛋等動物性蛋白質的單一攝 取, 而應注意營養的均衡。 魚、肉、青菜、水果的營養, 既可滿足身體對蛋白質、無機 鹽、維生素等的需 要, 又可防止肥胖的發 生。 另外, 甜食、糖的攝取也應加以控制。 哺乳可加速乳汁的分泌, 能促進母體 的新陳代謝和血液迴圈, 還可將母體體內過 多的營養物質透過乳汁適當排出,

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以防止脂 肪在體內囤積。

適當運動:運動可增加神經及 內分泌系統的功能, 以促進身體新陳代謝, 還能消耗體內過多的脂肪和糖分, 從而有效 地防止肥胖。 正常分娩的話, 約分娩二十四 小時後即可下床活動, 並可做輕鬆的體操或 仰臥起坐。 但避免蹲位動作或手提重物, 以 防子宮下垂等疾病發生。

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