怎樣能預防產後肥胖

許多產婦生產完後， 常有“瘦不下”的困擾， 其主要原因是因為妊娠引起的內分泌改變， 使身體的脂肪代謝失去了平衡， 此原因所引起 的肥胖， 醫學上稱為生育性肥胖， 其防禦方 法如下：

生理的營養攝取：產後不要迷信傳 統雞、鴨、肉、蛋等動物性蛋白質的單一攝 取， 而應注意營養的均衡。 魚、肉、青菜、水果的營養， 既可滿足身體對蛋白質、無機 鹽、維生素等的需 要， 又可防止肥胖的發 生。 另外， 甜食、糖的攝取也應加以控制。 哺乳可加速乳汁的分泌， 能促進母體 的新陳代謝和血液迴圈， 還可將母體體內過 多的營養物質透過乳汁適當排出，

適當運動：運動可增加神經及 內分泌系統的功能， 以促進身體新陳代謝， 還能消耗體內過多的脂肪和糖分， 從而有效 地防止肥胖。 正常分娩的話， 約分娩二十四 小時後即可下床活動， 並可做輕鬆的體操或 仰臥起坐。 但避免蹲位動作或手提重物， 以 防子宮下垂等疾病發生。