怎樣解決產後的腰部疼痛

很多媽媽在產後都會發現自己的腰部出現了疼痛的情況， 可是就是不知道要怎樣解決。 下面通過一個事例來跟媽媽們講講面對產後腰痛要怎樣做才是最好的吧。

陳女士是順產， 生產完後雖然恢復比較快也比較好， 但是她在月子裡就感覺坐骨神經痛， 特別是尾椎骨一坐就痛。 陳女士平時雖然很少做家務， 但給寶寶洗澡等活還都是自己幹的。 平時為了哄寶寶睡覺也會抱著寶寶一邊走動一邊搖晃， 前幾天下午， 陳女士在哄寶寶時， 突然腰痛劇烈， 之後就直不起來了， 甚至連平躺睡覺都做不到。

在老公的陪同下到社區醫院準備做個推拿， 但是醫生告訴她， 急性損傷不能按摩或者推拿， 而陳女士是脊椎附近的韌帶拉傷了。 在醫生的建議下， 陳女士做了3天的針灸， 腰才恢復過來。

產後腰痛怎麼辦

產後腰痛的原因雖然多種多樣， 但有不少人都是和妊娠期脊柱的變形有關， 臨床發現多數的產後腰痛僅僅是懷孕腰痛的延續， 如果你產後腰痛與懷孕期腰痛的症狀相同， 病因就不難找到了。 也有些人在孕期腰痛不明顯， 但由於產後恢復不及時， 同時因為產後過於勞累而顯著加重。

孕期最根本的改變是身體變形， 隨著胎兒的發育增大， 人體重心逐漸前移， 骨盆逐漸前傾， 於是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。

由於腰椎的前凸， 受力自然會集中到腰椎的後側， 造成慢性損傷而造成腰痛， 這是一種普遍現象， 被稱為“懷孕腰痛”。 這是由於腰椎姿勢改變而引起的， 在其他人群中也很普遍， 醫學界稱為“姿勢性腰痛”或者“功能性腰痛”， 和長期姿勢不良造成的腰痛在本質上是相同的。

此外， 骨盆前傾也與腰痛密切相關， 因為骨盆是脊柱的基座。 懷孕中骨盆前傾， 腰椎必然前弓， 腰椎後部受力過度， 腰痛在所難免。 懷孕是一個持續的過程， 骨盆前傾也是逐漸形成和加劇的， 骨盆前傾的恢復同樣也需要一個過程， 並不是胎兒娩出後骨盆前傾就立即消失。

新媽媽彎腰的動作如果做不正確， 或者是時間很長忽視了適當地直起身來活動一下，

也可能帶來腰背痛的惡果。 因此， 新媽媽儘量減少做彎腰的動作， 不做需要腰背承重的動作， 比如背寶寶， 長時間站立寶寶等， 注意腰背部的保暖。

對策

過度勞動， 以及不良的姿勢是引發腰背不適的主因。 除了給寶寶洗澡， 還要想到廚房的煤氣爐、水槽等， 都要有適當的高度， 以身體能夠站直為標準， 如此才能避免腰部肌肉慢性扭傷。 如果要在水槽裡長時間清洗鍋碗瓢盆等用具時， 不妨準備一張小凳子， 單腳輪流踩在凳子上， 將有助於分散背部及腰部所承受的壓力。 新媽媽所使用的掃把或吸塵器的長度， 最好能夠配合身高來調整， 避免腰部不自然的弓彎， 最好還能夠採取略微屈膝的姿勢， 來減少背部及腰部的壓力。

小編總結：

引起產後腰痛的原因有很多， 簡單的那當然就是因為忙於照顧寶寶而導致的。 但是很多時候是跟懷孕有著密切的關係的。 如果媽媽們不清楚導致的原因的， 最好的方式還是尋找醫生儘早解決吧。