怎樣計算排卵期？

很多女性都不清楚排卵期怎樣計算， 月經過後的第幾天才是排卵期。 現在就讓小編來教你吧。

排卵期第一天=最短一次月經週期天數減去18天

排卵期最後一天=最長一次月經週期天數減去11天

在採用此公式計算之前， 要求本人連續8次觀察、紀錄自己的月經週期， 得出本人月經週期的最長天數和最短天數， 代入以上公式得出的數字分別表示該婦女“排卵期”的開始和結束的時間。 (月經週期的計算是從此次月經來潮的第一天到下次月經來潮的第一天)如：某一育齡婦女前8個月的月經週期最長為30天，

排卵期第一天= 28天—18天= 10天

排卵期最後一天= 30天—11天=19天

6、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝， 保持血管和免疫系統年輕， 它最好包括穀類食物、水果、乳製品。

7、飲食多樣化：每天4份水果， 5份蔬菜， 每星期吃兩次魚。 做回雜食動物吧， 繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。

8、每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡 7～8個小時。

9、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力:每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉， 每週至少消耗3500卡的熱量。

10、做增強力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈， 這些訓練能保持骨密度， 防止骨骼老化。

11、保持穩定的理想的體重：經歷生育後， 你的體重已經不能和 20多歲時相比， 現在需要慢速和持久的減肥(減肥食品)。