怎樣調理產後氣虛體質？

氣虛體質的產婦是因分娩時用力過度所致。 這類產婦常常形體消瘦或偏胖， 體倦乏力， 面色蒼白， 常常出汗， 稍做運動就會表現得更厲害。 嚴重的除了幾種症狀加重以外， 還伴有氣短， 懶言， 咳喘無力， 食少腹脹， 脫肛， 子宮脫垂。 經常心悸怔仲， 精神疲憊， 或腰膝痿軟， 小便頻多。

對於這些產後不良體質的新媽媽， 在注意休息的同時， 也可以採用中醫調理方法。

中藥調理：

人參：人參性溫， 味甘、苦， 功能大補元氣， 補脾益肺， 甯神益智， 生津止渴， 為補益強壯養生佳品， 常食可補五臟， 益氣血， 補虛弱， 耐疲勞， 安精神， 生津液，

明目視， 增智力， 狀元陽， 抗衰老。 使用時， 可用人參一味煎湯， 參湯有益氣固脫之功效。

黃芪：味甘性溫， 為重要的補氣藥， 全身之氣皆能補益。 現代研究表明， 黃芪有強心、保肝、興奮中樞神經系統等多方面的強壯作用。 大劑量(30～60克)的黃芪有降壓、利尿、增加血漿蛋白等作用。 故常用於高血壓、腎病， 屬陽氣衰弱者， 收效良好。 黃芪還有益氣安胎的功效， 常用于婦科保健。

西洋參：味甘、微苦， 性涼。 功能補氣養陰， 清火生津， 為清補保健之品。 凡是不耐人參之溫者， 都可以用西洋參。 以西洋參替代人參， 可養陰功增強， 可供激烈活動後疲勞乏力， 口幹而渴， 出大汗者服用， 為運動後保健的佳品。 西洋參與靈芝一同服用， 有健腦的功效， 久服可令人益智不忘，

並有預防中風的功效。

黨參：味甘性平， 功能補中益氣， 養血生津， 為平補保健之品， 久服令人長壽。 據研究， 黨參有強壯作用， 能夠增強身體抵抗力， 能使紅細胞增加， 白細胞減少， 使周圍血管擴張， 降低血壓。

飲食調理：

牛肉：每100克牛肉中含蛋白質20.1克， 脂肪10.2克， 鈣7毫克， 磷170毫克， 鐵0.9毫克， 維生素B20.5毫克， 由於其脂肪含量少， 故適宜於血管硬化、冠心病、糖尿病人食用。 中醫認為， 牛肉性平味甘， 功能補中益氣， 健脾養胃， 強筋健骨和消水腫， 適用於脾胃虛弱所致的泄瀉、脫肛、消瘦、水腫及精血虧虛引起的筋骨酸軟， 四肢無力等。 常吃牛肉“補氣功同黃芪”， 無病可強身。 因此比較適合氣虛體弱的孕媽媽食用。

豬肚：每100克豬肚中含有蛋白質14.8克，

脂肪3.7克， 鈣22毫克， 磷84毫克， 鐵0.9毫克， 維生素B20.2毫克。 中醫認為豬肚性溫味甘， 功能健脾胃， 補虛損， 適用于虛勞、消渴、胃虛隱痛者。 常吃豬肚， 有利於恢復元氣， 改善氣虛體質。

黃魚：黃魚又名黃花魚。 每100克中含有蛋白質17.6克， 脂肪0.8克， 鈣33毫克， 鐵1毫克， 維生素B20.1毫克。 黃魚的白脬可炒煉成膠， 再焙黃如珠， 具有大補真元， 調理氣血的功效， 對於治療虧血過重， 元氣大虛的症候， 有顯著的效果。

糯米：糯米由黏性很強的支鏈澱粉構成， 加熱後產生較多可溶性的糊精和麥芽糖成分， 米粒不透明， 煮熟後膠結成團， 有黏性， 可製成花式繁多， 風味迥異的食品。 糯米含有蛋白質、脂肪、碳水化合物和多種維生素， 發熱量高。 中醫認為， 糯米性味甘溫， 功能補中益氣， 主治脾胃虛寒，

久泄食減， 自汗不止等症狀。

此種體質的保健原則是補氣養氣， 可以適當地做一些運動， 具體方法如下：

1、 屈肘上舉：端坐， 兩腿自然分開， 雙手屈肘側舉， 手指伸直向上。 與兩耳平， 雙手上舉， 以兩脅部感覺有所牽動為度。 隨即復原， 可連做十次。 該動作對氣短、吸氣困難者， 有緩解作用。

2、 拋空：端坐， 左臂自然屈肘， 置於腿上。 右臂屈肘， 手掌向上， 做拋物動作3—5次， 然後右臂放於腿上， 左手做拋空動作， 與右手動作相同。 每日可做五遍。

3、 蕩腿：端坐， 兩腳自然下垂， 先慢慢左右轉動身體3次， 然後， 兩腳懸空。 前後擺動十餘次。 本動作可以活動腰、膝， 具有益腎強腰的功效。

4、 摩腰：端坐， 寬衣， 將腰帶鬆開， 雙手相搓， 以略覺發熱為度， 再將雙手置於腰間，

上下搓摩腰部， 直至腰部感覺發熱為止。 搓摩腰部， 實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。 而這些穴位大多與腎臟有關。 待搓至發熱之時， 可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。

5、 吹”字功：直立， 雙腳併攏， 兩手交叉上舉過頭， 然後彎腰。 雙手觸地。 繼而下蹲。 雙手抱膝， 心中默念“吹”字音。 可連續做10餘次， 屬於“六個決”中的“吹”字功。 常練可固腎氣。