怎樣調養孩子的體質

怎樣調養孩子的體質

所謂體質， 簡單的說是一個人特有的生理表徵。 例如一位對牛奶過敏的人， 乃是因為缺乏乳糖， 所以不能分解乳糖， 而乳糖分子過大不能直接被吸收， 此為造成腹瀉的原因。 而另一些對海鮮過敏者亦然， 但是不論如何只要不再食用乳製品或海鮮等致敏食物， 則不會再發生過敏反應。 其實這是一種生理自然保護的反應， 現代醫學研究可能是個體染色體的缺陷或突變。 反觀以中醫的體質特性討論， 體質則由多方面因素造成的， 中醫將人體視為一個小宇宙， 只要體內氣血陰陽達到一個平衡的程度，

不同年齡期 體質不同

體質形成的原因是極複雜的， 有先天性的如遺傳;有人類學的因素如種族特性;有後天的原因如飲食營養;有生理的影響如情緒;有病理的變化如感冒、感染病菌等因素。 雖然個體在胚胎發生後即與先天稟賦有關， 但出生之後體質將隨年齡增長而改變， 所以每個人在不同年齡期的體質是不同的。

小兒體質常見的類型有氣虛、陽虛、濕重、血虛、陰虛、熱重等多型。 但是有些學者認為以上的分型應該是身體有病態反應才用， 所以另外提出不同的名詞描述體質的特性， 意指只有體質的變化而沒有特殊疾病徵象， 以免被一般民眾誤解而加重心理負擔。

常見小兒體質簡單的分辨如下：

正常質：外觀體壯力強， 面色潤澤， 胃口好， 可耐寒熱， 口微幹， 二便正常。

陰虛質：外觀體形消瘦， 唇色紅， 口乾咽燥， 飲水仍不易解渴， 習慣便秘羊屎狀， 小便黃量少， 睡眠少容易焦慮， 煩躁不安覺身熱尤其是手掌心及腳掌心等。

陽虛質：形體白胖， 面色淡無光澤， 外觀極怕冷， 四肢也寒冷不溫， 唇色淡， 口淡無味覺感， 容易流汗甚至汗出如珠形顆粒， 大便稀溏， 夜尿頻繁色淡量多， 毛髮易脫落， 喜歡熱飲。

濕重質：形體肥胖， 腸胃脘悶滿感， 口中粘膩感且覺甜味， 身體重濁頭暈感，

氣虛質：面白， 氣短不喜歡言語， 身倦乏力感， 暈眩， 容易心悸健忘， 甚至易發生肛口外突或身體下墜感， 四肢易麻木不敏感。

熱重質：膚色紅熱， 唇色紅， 易汗出， 口幹喜歡飲水而且飲後不解， 大便味臭或便秘， 小便色黃味臭。 當然臨床醫師在分辨體質時還須考慮舌象及脈象， 所以建議應該由臨床診察以瞭解確實體質。

幼兒體質柔弱， 陽盛有餘， 陰虛不足， 而平和且均衡的飲食與營造安靜規律的生活環境， 才是調理幼兒體質的不二法門。 幼兒體質脆弱稍有不慎易留下後遺症， 故調理體質時最好配合醫師的建議， 而非人云亦云的擅自服用偏方， 更不可一味用補養之品長期服用。

各類屬性的食物

調理體質的方法是針對不同的體質特性使用不同的藥物治療?並且注意生活與情緒的調整。 因為食物與中藥是同一來源， 大部分是植物或動物， 所以同具有性味的屬性， 所謂性指寒、熱、溫、涼、平。 因涼與寒同類而涼次於寒， 溫與熱同類而溫又次於熱， 因為食物的偏涼或偏溫不明顯， 故不獨立歸類。

常見寒涼食物：如西瓜、水梨、甘蔗、橘子、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、豆腐、蓮藕、大白菜、西洋菜等多具清熱、瀉火、解毒等作用， 可以用來治療屬熱證和發炎性的疾病。

溫熱食物：如生薑、大蒜、蔥、韭菜、芫荽、荔枝、龍眼肉、狗肉、牛肉、羊肉， 可以治療寒證和虛弱的疾病。

平性食物：如大米、黃豆、枸杞葉、豬肉、薏仁、小米等熱證和寒證都可以適用。

而味則指辛、甘、酸、苦、鹹等五種味道， 配合中醫五臟功能， 如辛入肺， 甘入脾、苦入心、酸入肝、鹹入腎。 另外有一種淡味， 因為不偏不倚故不歸於任何臟腑。

辛味食物：可有發散和止痛的作用， 如生薑、大蒜， 能發表散寒;芫荽能透發麻疹。

甘味食物：可以補養身體， 緩和痙攣， 調和食物， 如大棗能補脾益陰養血， 調和百味， 桑椹能補血養顏， 滋補肝腎;葡卜補血強志， 利筋骨;蜂蜜能潤肺補虛， 調和百味和緩解心腹疼痛， 但有滑腸的副作用， 對於較小嬰幼兒因脾胃功能未成熟故須小心使用。

酸味食物：能收斂固澀， 如石榴、山查、烏梅等澀腸止瀉。

苦味食物：能燥濕、清熱、瀉實， 如苦瓜能清胃熱， 其葉搗爛敷患處， 或烘乾研末用茶油調敷患處， 可以治療濕疹。

鹹味食物：能軟堅散結，滋潤潛降，如海蜇能軟堅化痰，可治甲狀腺腫等。

淡味食物：能滲利小便，如薏仁能通利小便而治療水腫等。一般食物調整時應注意，心、腎病忌鹹味;脾、胃病忌酸味;肝病忌辛味;肺病忌苦味;孕婦老幼者宜淡味;熱性疾病宜苦味;清瀉宜淡味;滋補宜甘味或甜味，但應注意甜不能濃膩，淡味中帶有微鹹。

飲食習慣影響體質

除了飲食可以調節疾病外，有一些飲食習慣及生活作息的問題也常影響體質的變化。如喜食辛辣烤炸食物者，因辛熱過度會劫傷津液，故出現口乾舌燥，大便偏硬或難解;而喜食甜食者，容易因甘味壅滯至脾胃運化不良，使濕濁滯留產生痰濕而肥胖，對有感冒或發炎症狀者，容易產生代謝廢物不易排除的困擾;喜食冰冷食物者，因為會遏阻脾胃的陽氣運化，使食物堆積脾胃而產生胃脘悶滿不適;所以要調理體質重在平時少食辛辣烤炸或冰冷甜膩的食物。

睡眠習慣影響體質

另一重要的問題是睡眠習慣，依據生理時鐘的變化，人體正常的作息應該是日出而作，日落而息。日屬陽，夜屬陰，陽屬外主發散，陰屬內主收斂，所以熬夜不眠者易有陰虛陽浮動的反應，產生口乾舌燥，煩躁易怒，情緒不容易控制的現象。嬰幼兒的睡眠需求更為重要，一般剛出生嬰兒須睡足22小時，漸長後睡眠量減少，但是原則上學齡前幼兒最好在8～9點即上床就寢，而學齡兒童至少在9～10點即就眠，青少年最晚也應該在11～12點前就寢?但是許多幼兒常過時而不眠。可能是目前資訊發達，電視或電腦的普及，尤其青少年多喜歡尋找刺激，更使得青少年的問題層出不窮，所以為人父母不得不思考這個資訊發達的後遺症。

情緒影響體質

另外情緒的問題也是影響體質變化的原因之一。每一個人的性格好像與生俱來的，也就是個性是先天形成的，但是卻可以透過後天的學習修正，使情緒與情感是可以被控制的，比如目前最流行話題-EQ，即討論情緒的控制。中醫認為肝臟是調節情緒的器官，所謂肝主條達，主謀略，為將軍臟腑。肝氣郁則不舒，易有肝陰虛的表像，肝氣旺則易怒產生火爆之氣，兩者都會影響其它器官的正常功能，所謂情緒影響生理就是意指於此。

一位喋喋不休的人，比較沒有情緒壓抑的反應，也就是不會將情緒保留，但會反應給別人;而一位少言多思慮的人，則比較容易保留情緒，積久後自己不能調適化解就會反射性爆發;另有一些喜歡鑽牛角尖的人，常把小問題想成不得了的大事。所以如何從小訓練小孩子正確處理情緒是父母的重要課題。

總之，由以上分析幼兒體質是一個複雜因素所成，而且幼兒體質柔弱，常易虛易實，易寒易熱，且陽盛有餘，陰虛不足，所以不是一般父母可以容易掌握的，故平和而均衡的飲食與營造安靜規律的生活環境，才是調理幼兒體質的不二法門，幼兒體質脆弱稍有不慎易留下後遺症，故調理體質時最好配合醫師的建議，而非人云亦云的擅自服用偏方，更不可一味用補養之品長期服用。

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鹹味食物：能軟堅散結，滋潤潛降，如海蜇能軟堅化痰，可治甲狀腺腫等。

淡味食物：能滲利小便，如薏仁能通利小便而治療水腫等。一般食物調整時應注意，心、腎病忌鹹味;脾、胃病忌酸味;肝病忌辛味;肺病忌苦味;孕婦老幼者宜淡味;熱性疾病宜苦味;清瀉宜淡味;滋補宜甘味或甜味，但應注意甜不能濃膩，淡味中帶有微鹹。

飲食習慣影響體質

除了飲食可以調節疾病外，有一些飲食習慣及生活作息的問題也常影響體質的變化。如喜食辛辣烤炸食物者，因辛熱過度會劫傷津液，故出現口乾舌燥，大便偏硬或難解;而喜食甜食者，容易因甘味壅滯至脾胃運化不良，使濕濁滯留產生痰濕而肥胖，對有感冒或發炎症狀者，容易產生代謝廢物不易排除的困擾;喜食冰冷食物者，因為會遏阻脾胃的陽氣運化，使食物堆積脾胃而產生胃脘悶滿不適;所以要調理體質重在平時少食辛辣烤炸或冰冷甜膩的食物。

睡眠習慣影響體質

另一重要的問題是睡眠習慣，依據生理時鐘的變化，人體正常的作息應該是日出而作，日落而息。日屬陽，夜屬陰，陽屬外主發散，陰屬內主收斂，所以熬夜不眠者易有陰虛陽浮動的反應，產生口乾舌燥，煩躁易怒，情緒不容易控制的現象。嬰幼兒的睡眠需求更為重要，一般剛出生嬰兒須睡足22小時，漸長後睡眠量減少，但是原則上學齡前幼兒最好在8～9點即上床就寢，而學齡兒童至少在9～10點即就眠，青少年最晚也應該在11～12點前就寢?但是許多幼兒常過時而不眠。可能是目前資訊發達，電視或電腦的普及，尤其青少年多喜歡尋找刺激，更使得青少年的問題層出不窮，所以為人父母不得不思考這個資訊發達的後遺症。

情緒影響體質

另外情緒的問題也是影響體質變化的原因之一。每一個人的性格好像與生俱來的，也就是個性是先天形成的，但是卻可以透過後天的學習修正，使情緒與情感是可以被控制的，比如目前最流行話題-EQ，即討論情緒的控制。中醫認為肝臟是調節情緒的器官，所謂肝主條達，主謀略，為將軍臟腑。肝氣郁則不舒，易有肝陰虛的表像，肝氣旺則易怒產生火爆之氣，兩者都會影響其它器官的正常功能，所謂情緒影響生理就是意指於此。

一位喋喋不休的人，比較沒有情緒壓抑的反應，也就是不會將情緒保留，但會反應給別人;而一位少言多思慮的人，則比較容易保留情緒，積久後自己不能調適化解就會反射性爆發;另有一些喜歡鑽牛角尖的人，常把小問題想成不得了的大事。所以如何從小訓練小孩子正確處理情緒是父母的重要課題。

總之，由以上分析幼兒體質是一個複雜因素所成，而且幼兒體質柔弱，常易虛易實，易寒易熱，且陽盛有餘，陰虛不足，所以不是一般父母可以容易掌握的，故平和而均衡的飲食與營造安靜規律的生活環境，才是調理幼兒體質的不二法門，幼兒體質脆弱稍有不慎易留下後遺症，故調理體質時最好配合醫師的建議，而非人云亦云的擅自服用偏方，更不可一味用補養之品長期服用。

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