怎樣讓孩子獲得良好睡眠

怎樣讓孩子獲得良好睡眠

通過睡眠對學齡兒童影響研究發現， 即使輕度的睡眠不足也會對他們的認知發育和機能產生影響。 睡眠不足可影響兒童早期的語言感知能力， 造成認知和語言功能上的不足， 這些功能是閱讀、語言發育和理解能力發育所必需的。

研究人員、美國路易斯維爾大學的瑞吉兒-瓦夫特對32名6~7歲兒童收聽電腦發出的語言音節時的事件相關電位進行了記錄。 事件相關電位是一種檢測神經認知發育的方法。 結果顯示， 睡眠不足的兒童容易錯誤地接受語言聲音。 瓦夫特說，

他們研究證明， 即使每天睡眠不足少於1小時， 7天時間就會使他們的神經認識功能受到影響。 低年級是一重要的視窗， 將決定他們未來的學習情況。 因此， 在這一年齡段的兒童得到很好休息是非常必要的， 以便為後來的學習做好準備。 專家建議， 學齡前兒童的每晚睡眠時間是11~13小時， 學齡兒童每晚的睡眠時間是10~11小時。

兒童應當遵循以下方法， 以獲得良好睡眠：

遵守固定的睡眠習慣

就寢時要放鬆

每晚要有完整睡眠

除了有刺激性藥物外， 在睡眠時避免飲用含咖啡因的食物或飲料

不要忍饑入睡， 也不要睡眠前吃較多肉類食物

臥室應當安靜、黑暗， 溫度略低

每天早晨的起床時間要一致