怎樣讓孩子長高些

每次帶寶寶去體檢， 醫生都會給寶寶量身高、體重。 對於寶寶的身高問題， 爸爸媽媽的關注度最高了， 誰不希望自己的寶寶有個理想的身高?這些問題， 你也許也遇到過--

關於營養

1.吃得少用不用補充營養品?

Q：我女兒2 歲了， 身高和體重都在中等。 她平常飯量比較小， 但微量營養素卻什麼也不缺。 請問這種情況會影響到她的身高嗎?用不用給她補充些營養品?

A：你女兒的身高、體重都在中等， 說明孩子的生長在一個理想狀態中， 同時也說明孩子的營養狀況良好， 不僅吃夠了， 應該說吃得還不錯。 生長是一個長期的過程，

按正常速度適宜生長是最理想的， 長得太慢是問題， 長得太快也不是好事。 濫用補充劑， 可能孩子暫時會長得快點， 但結果只能是揠苗助長， 對孩子的長期生長並沒有好處。

無論是在臨床工作中， 還是在對嬰幼兒飲食的調查中， 我們都發現大多數家長會認為自己的孩子吃得不夠， 即使孩子已經明顯超重， 還有部分家長為孩子不吃而煩惱。 實際上， 孩子有天生的自我調控能力， 父母可以鼓勵吃得少的孩子多吃一些， 但不能強迫。 越來越多的研究表明， 出生早期過快生長， 可能增加成年期心血管疾病、糖尿病等的風險。

孩子2 歲以後， 生長速度會明顯減慢， 而進食能力則有提高， 因此孩子出現各種營養素缺乏的可能大大減少。

除了維生素D 需要繼續補充以外， 一般不需要再補充其他營養素。

2.補鈣對長個兒有幫助嗎?

Q：聽說寶寶1 歲前後補鈣有利於長個子， 是這樣嗎?如果沒有補鈣會不會影響寶寶後期的身高?

A：鈣缺乏的主要危害是使骨骼中礦物質的沉積減少， 骨骼強度降低， 只有少數由遺傳代謝性骨骼疾病所引起的嚴重鈣代謝紊亂， 如抗D 性佝僂病、家族性低磷性佝僂病等， 由於骨骼礦物質沉積嚴重減少或形成骨骼畸形(如O形腿、X形腿)， 才可能明顯影響到孩子身高增長。 而且1 歲左右的孩子大多還在喝奶， 奶量也不少， 因膳食鈣攝入不足而缺鈣的可能性並不大。 奶類含鈣很豐富， 每天保持500毫升左右的奶量， 就基本能滿足孩子對鈣的需求。

實際上， 目前真正需要關心、需要補充鈣劑的是青春期少年。 青春期發育期間， 孩子的身高迅速增長， 骨骼礦物質沉積加速， 對鈣的需要量達到最高點， 但青春期少年往往不喜歡喝奶而更喜歡喝各種飲料， 此時鈣的攝入不足可能影響到終身的骨骼健康， 增加老年期骨質疏鬆的風險。

維生素D 是影響鈣吸收的重要原因， 大多數孩子缺鈣的原因是維生素D 缺乏。 當維生素D 攝入不足時， 額外補充的鈣非但不能被吸收， 反而可能抑制鋅、鐵等的吸收， 影響身高增長。

營養與身高

營養是孩子生長發育的基石， 全面均衡的營養是孩子健康成長的保障。 適量的熱能和充足的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素等各種營養素是維持孩子正常生長發育所必需的，

短期嚴重的營養不良或長期輕度的營養不足都將導致孩子身高增長不足， 以致身材矮小。 由於孩子年齡越小， 生長越快， 因此營養對孩子生長影響的最關鍵期是2 歲之前。 在此年齡段中， 任何營養素的缺乏和不平衡都可能對孩子的身高增長產生不利影響。 只有保證孩子攝入均衡而充足的營養， 才能滿足他快速生長發育的需要。

關於遺傳

3.父母身高能決定孩子身高嗎?

Q：我女兒3 歲2 個月了， 身高94 釐米， 比她同年齡的孩子矮很多。 我的身高160 釐米， 她爸爸身高170 釐米， 都不算很矮。 都說3 歲定終生， 不知她會不會長得非常矮小?

A：你女兒的身高完全在正常範圍內， 由於你們夫婦的身高也在平均水準，

預計孩子將來應該也長到與母親差不多的身高。 孩子3 歲以後， 平均每年身高增長大約6 釐米， 一直到青春期。 女孩的青春期大約從11 周歲開始， 在青春發育期間身高還會更快增長。 請注意定期測量孩子的身高， 大約每半年一次。 如果你女兒能達到每半年增長3 釐米， 一年增長6 釐米的生長速度， 就不會比別人矮。

4.媽媽的身高對孩子的影響是不是更大?

Q：我兒子3 歲半， 和鄰居家的女兒只差10 天， 但個子仿佛沒有什麼優勢。 聽說孩子的身高主要是受媽媽的影響， 是這樣的嗎?是不是媽媽高爸爸矮， 孩子也會高。 而媽媽矮爸爸高的話， 孩子卻不會高?

A：兒童期的男孩和女孩在身高方面只有很小的差異， 男孩略微高一些。 而到9歲左右，由於女孩的青春期比男孩提前兩三年，此時女孩的身高還會超過男孩。每個孩子的生長軌跡不同，有些發育偏早，有些偏晚，只要在一定的正常範圍內就可以耐心等待，而不必去互相攀比。

父母雙方的身高對孩子都有影響，不過似乎是媽媽的影響略大一些。尤其是媽媽特別矮小的話，對孩子的生長影響就比較明顯。

遺傳與身高

遺傳因素在孩子最終身高中起著決定性的作用，決定了孩子的生長潛力，不過遺傳因素的作用要到孩子青春期時才更為顯著。而孩子小的時候，特別是在5 歲以前，他們的生長更多受營養因素的影響，營養狀況決定了孩子是否能充分發揮其生長潛質。由世界衛生組織所主持的包括美國、巴西、阿曼、印度、挪威等世界多中心的兒童生長研究發現，在保證充足營養、良好環境的前提下，全世界0 ～ 2歲兒童的身高水準是一致的，並不受種族、遺傳等因素的影響。

父親和母親雙方的身高對後代都有影響，在一些預測孩子身高的公式中，父親和母親的身高往往都被包括在內。不過，母親身材矮小會對其胎兒生長不利，母親身材矮小，孩子更容易早產或低出生體重，而早產或低出生體重是孩子身材矮小的重要原因。

而到9歲左右，由於女孩的青春期比男孩提前兩三年，此時女孩的身高還會超過男孩。每個孩子的生長軌跡不同，有些發育偏早，有些偏晚，只要在一定的正常範圍內就可以耐心等待，而不必去互相攀比。

父母雙方的身高對孩子都有影響，不過似乎是媽媽的影響略大一些。尤其是媽媽特別矮小的話，對孩子的生長影響就比較明顯。

遺傳與身高

遺傳因素在孩子最終身高中起著決定性的作用，決定了孩子的生長潛力，不過遺傳因素的作用要到孩子青春期時才更為顯著。而孩子小的時候，特別是在5 歲以前，他們的生長更多受營養因素的影響，營養狀況決定了孩子是否能充分發揮其生長潛質。由世界衛生組織所主持的包括美國、巴西、阿曼、印度、挪威等世界多中心的兒童生長研究發現，在保證充足營養、良好環境的前提下，全世界0 ～ 2歲兒童的身高水準是一致的，並不受種族、遺傳等因素的影響。

父親和母親雙方的身高對後代都有影響，在一些預測孩子身高的公式中，父親和母親的身高往往都被包括在內。不過，母親身材矮小會對其胎兒生長不利，母親身材矮小，孩子更容易早產或低出生體重，而早產或低出生體重是孩子身材矮小的重要原因。