怎樣讓寶寶一覺睡到大天亮？

養成孩子規律的睡眠時間通常最晚在6個月大時， 寶寶就已經形成成熟的睡眠規律， 也可以分辨出白天或夜晚。 可惜不是所有的寶寶都能做到。 不規律或是不適當的睡眠時間， 都有可能演變成嚴重的睡眠干擾。 你的寶寶在“不該睡的時段”睡， 可能會讓他每天清晨5點半就醒， 或是快到半夜才睡。 他是否需要花半小時以上的時間入睡?他是否經常在夜裡醒來1小時以上?如果你的寶寶有這些情形， 那麼顯然他體內的生物鐘出了問題， 你必須幫助他養成良好的睡眠規律。

孩子早起， 父母該怎麼辦?

*你的孩子在晚上7點或是更早就上床嗎?那麼他早上5點的時候應該就已經睡足了。

讓他晚一點再上床， 兩個星期後， 你的孩子應該會睡久一些。 延後就寢時間幾乎是萬靈丹， 這對大多數的兒童來說並不困難。 除非你的孩子在幾個星期之後仍然堅持早起的習慣， 那他就是天生的“早起兒”， 你也只能接受現實， 晚 上還是讓你的孩子恢復原來的上床的時間， 好讓他有足夠的睡眠。

*孩子早上5點醒來時， 你會習慣性地馬上給他喝奶嗎?那麼他很可能有“經驗性饑餓”。 他就是已經習慣要在這個時候吃奶。 你可以像平常一樣把孩子抱起來， 但是延遲餵奶時間。

*你的孩子會在早上9點第一次小睡嗎?這也可能是孩子一大早就起床的原因。

有一些孩子會利用早上的小睡把夜裡所缺的睡眠補足。 如果是這種情形的 話， 他早上小睡的時間就得往後挪。 你的孩子白天還會睡上兩次嗎?如果寶寶午睡到晚上7點， 那麼不要在9點半以前就讓他上床睡。 如果你的孩子白天只睡一次， 不妨把他的小睡時間調到中午以後。

*家裡有人必須很早就起床嗎?不論你如何小心， 不讓孩子聽到聲響， 你的孩子還是有可能被早晨的動靜吵醒。 清晨時， 他對聲音的反應非常敏感， 比夜晚就寢時強烈得多。 這是因為清晨的時候， 睡眠中會有很多自然的清醒時段(請見圖1–5)。 孩子對睡眠的需求， 在這段時間前大多已經得到滿足。 所以他一旦醒來， 就難以再入睡， 這點你無法強迫改變。 必要的話，

請你跟他一塊兒起床， 或者在正式起床前把他抱到你床上， 一同享受起床前1個小時“親密的天倫之樂”。

小改變， 大成效

克萊內•塞巴斯蒂安(10個月大)是典型的早起兒。 清晨5點， 他就已經睜大眼睛， 清醒得不能再清醒。 8點~9點左右， 他會再度進入夢鄉， 睡到10點， 接著12點又要午睡。 晚上大約7點， 他就會被帶上床睡覺。

值得注意的是， 塞巴斯蒂安白天第一個小睡很早就開始， 午睡和之前的小睡間隔不遠。 毫無疑問， 塞巴斯蒂安的早起和早上充足的睡眠一定有關係!

塞巴斯蒂安的媽媽堅持要兒子每天睡足12個小時——包括跟哥哥一起午睡， 因此唯一的解決辦法就是——她必須讓兒子早上保持清醒， 只在下午午睡， 另外晚上要延遲1個小時，

也就是8點再上床。

剛開始調整的幾天， 塞巴斯蒂安常常哭鬧、而且很累， 漸漸地他也就習慣了。 到他早晨能睡晚一些， 只用一次午睡彌補不足的睡眠而且恢復好脾氣， 前後只花了兩個星期。

有些寶寶的生物鐘“卡”

在半夜餵奶的狀態， 父母可以説明他們重新設定生物鐘。 如果你注意到寶寶幾乎每天晚上都在同一個時刻醒來， 這是很明顯的跡象， 表示他的生物鐘“卡”住了。

解決這個問題， 可以選在週末進行， 這時家裡沒有人需要早起去上班(如果晚上被寶寶的哭聲吵得睡不好， 那天早上可以遲點起床)。 當寶寶醒來時， 不要馬上抱他起來， 不管他怎麼哭， 都是暫時的， 哭鬧的時間從5分鐘到45分鐘不等。 要記住， 這哭聲是暫時的!有些父母擔心如果沒有立刻回應寶寶的哭聲，

會讓寶寶覺得沒有人愛或沒有安全感。 其實正好相反， 不幫助寶寶養成一覺到天亮的習慣， 才是殘酷的做法。 另外， 如果把寶寶抱到床上跟你們一起睡， 會延長這個學習的過程。 一般來說， 要花3個晚上才能培養出這個新的習慣， 讓媽媽和寶寶都可以一覺到天亮。