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怎樣讓寶寶健康吃甜食

怎樣讓寶寶健康吃甜食

麵包、餅乾、點心、糖果, 有哪一個寶寶能抵擋得住這些甜蜜的誘惑呢?然而, 我們都知道, 精加工的食品吃多了沒好處, 糖果又損害牙齒, 怎樣才能讓寶寶健康地選擇甜食呢?

甜食完全沒有好處嗎?當然不是。 含糖的甜食對健康其實也有很多好處, 而且其作用還不小呢。 甜食中的糖除了能為寶寶提供身體所需要的熱能以外, 還參與寶寶身體細胞內的多種代謝活動、負責維持神經系統的正常功能、促進蛋白質的合成等多項任務。 同時, 糖幾乎是大腦唯一的燃料, 寶寶的大腦能持續、穩定地工作也全靠有它提供能源。

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適當地給寶寶吃些糖能提高他們的注意力、反應能力、記憶力以及理解能力。

吃甜食一定會得牙病嗎?

很多寶寶有蛀牙都是因為愛吃糖又不注意牙齒衛生所造成的。 口腔裡的細菌與殘留食物形成牙菌斑附著在牙齒上, 食物中的蔗糖, 經細菌分解產生酸, 時間一長, 殘留在牙菌斑上的酸慢慢侵蝕牙齒上的保護層--琺瑯質。 琺瑯質受酸長期侵蝕而遭破壞, 形成齲洞, 就形成了蛀牙。

但是, 也並非常給寶寶吃甜食、或愛吃甜食的寶寶牙齒就一定不好。 只要家長幫助加強對寶寶牙齒的保護, 就可以減少甚至完全避免"糖蜜蜜"給牙齒帶來的麻煩。 要做到吃完糖就立即刷牙, 那麼寶寶患蛀牙的機率就可以降低許多。

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另外, 定期帶寶寶去口腔科檢查牙齒, 發現問題及時處置, 也是保護孩子牙齒免受糖的侵害的步驟。 一般來說, 兩歲以上的寶寶應該每年至少檢查兩次牙齒, 想想看, 您的寶寶做到了嗎?

吃甜食一定會成為營養不良的小胖子嗎?

蔗糖在體內吸收速度快, 很容易轉化成脂肪貯存起來, 所以吃糖過多, 又不願意運動的話, 自然容易變成小胖子了。 而且科學家還發現, 糖除了提供熱能以外, 並不是什麼很好的營養品, 營養學上稱糖為"空能量"食物。 吃太多會影響寶寶正常的食欲, 導致蛋白質等其他營養物質攝取不足, 從而出現營養不良, 影響寶寶的生長發育。

什麼是"甜食綜合征"?

科學家發現:甜食攝取過多的寶寶常會注意力不集中、情緒不穩定、愛哭鬧、好發脾氣。

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究其原因還是因為糖攝取過多, 葡萄糖的氧化不完全, 產生了較多氧化不全的中間產物。 這類物質影響了大腦中樞神經系統的活動。 專家們將這種症狀稱為"甜食綜合征"。

要避免"甜食綜合征", 關鍵是要控制寶寶對甜食的攝取量, 除了糖果, 包括糕點、飲料等含糖多的食品也一樣要控制食量。

寶寶從多大開始可以吃甜食?

從4個月以後, 寶寶就開始添輔食。 但是在寶寶1歲前, 所有加糖或加人工甘味的食物都要儘量避免少吃。 因為過度加工過的糖類, 不含維他命、礦物質或蛋白質, 會使寶寶的胃口受到影響, 吃了糖, 什麼也不想吃了, 妨礙到吃健康的食物。

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玉米糖漿、葡萄糖、蔗糖也屬於糖, 經常使用於加工食物中, 要避免給寶寶餵食標示中有此添加物的食物。 糖在母乳裡或天然的食物內, 也含有一些, 這些就足夠6個月前的小寶寶所需了。

聽說小寶寶不能吃蜂蜜?是真的嗎?

蜂蜜是一種像水果一樣天然的含糖份食物, 但它卻幾乎是百分之百的糖, 所以也會產生其他糖類會產生的問題, 寶寶未足一歲儘量不要吃蜂蜜, 因蜂蜜內含有一種波特淋毒素, 而一歲以下寶寶體內之抗體無法控制這種毒素。 糖蜜也是純糖, 同樣是不好的, 精加工的甜食製品也同樣並不適合給一歲以下的寶寶。

吃甜食最適宜的時間:

* 在寶寶情緒激動時給他吃點糖還可以起到安撫情緒的作用。

* 在寶寶參加運動比賽時給他吃點糖,

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可以補充寶寶體內所消耗的熱量。

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