怎樣讓寶寶在酷夏飲食健康

正值盛夏， 炎熱的天氣很容易讓食物變質， 若是孩子一不小心吃下變質的食物就會引起身體的各種不適， 為讓寶寶可以安然的度過酷夏， 除了要給他們做好避暑工作， 把好飲食安全關也非常重要， 媽媽們要幫助寶寶合理飲食。

1、以魚肉來代替豬肉

魚肉的味道鮮美， 無論是食肉還是煮湯， 都非常清新可口， 另外它含有豐富的營養， 不僅含有大腦軟黃金——DNA， 幫助寶寶大腦發育， 還有許多的優質蛋白可以增加孩子的抵抗力， 天氣炎熱寶寶若是吃的太過油膩反而不能很好的消化， 長此下去造成營養過剩，

2、多次少量飲足水

夏日炎炎， 寶寶又喜歡蹦蹦跳跳， 不到一會兒就汗流浹背， 因此多次適量的補充水分特別重要， 不是說一定要等到口渴才要喝水， 等孩子感到口渴時說明身體已經非常的缺水， 孩子若是一次喝的太快太多， 會沖淡鹽酸， 不利於食物的消化和殺菌。 媽媽應督促寶寶多喝水， 而每次補水時不超過200毫升。

3、適度食用冰飲

孩子一到夏日就喜歡喝冰鎮飲料， 對於寶寶來說既解渴又爽口， 但是冰飲對於胃部的刺激是很大， 會讓胃部瞬間收縮， 引起嘔吐， 反胃等不適的症狀， 因此媽咪不要讓孩子過多的飲用冰飲， 溫開水是最好的解渴飲料， 既能夠溫潤腸道， 又可以補充水分。

尤其要切忌空腹飲冰水，

4、多補鹽

汗液分泌也會帶走體內鹽分， 是體內電解質失衡， 影響代謝， 所以夏日會有一大批寶寶出現乏力， 厭食等症狀， 媽媽們要注意給孩子適當的補充鹽分， 在溫水中加入少許食鹽就是簡單的預防方法。

5、多食蔬果少煎炸

煎炸油膩的食物不易消化， 積聚腸胃引起腹脹不適， 胃部供氧需求大， 引起精神不集中， 身心乏力。 因此對於這類食物， 則要堅持少食原則， 烹飪以清淡易消化為宜。 寶寶在夏日裡要攝入一些新鮮蔬菜和水果， 既可以補充所需維生素，

總結：讓孩子吃得健康， 吃的開心是天下所有媽媽的心願， 孩子會很喜歡自己製作的食物， 為了讓夏日寶寶也能開心的進食， 不妨讓孩子一起參與食物的製作， 讓他們富有創造力的雙手來準備健康營養的膳食。