怎樣讓寶寶擁有健康的體魄?

想擁有健康的體魄， 就要補充足夠的營養。 孕期各階段應該怎麼補充營養呢?下面， 豆豆媽將告訴你答案。

1、懷孕初期

這段時期是胎兒神經管發育及主要內臟器官發育的關鍵時期， 准媽媽們需要補充各種維生素和礦物質， 特別是葉酸、鐵質及鋅質。 如果這些重要的維生素和礦物質攝入不足， 有可能引致以下嚴重的後果：

葉酸攝入不足：可導致神經系統發育異常， 即神經管畸形， 輕者可導致無法康復的終生殘疾， 重者可導致死亡。

鐵質攝入不足：會導致容易患上缺鐵性貧血， 對孕婦及胎兒都有嚴重的不良影響，

鋅質攝入不足：可能導致孕早期流產， 胎兒畸形等嚴重後果。

懷孕後， 特別是懷孕初期出現種種身體不適， 如晨吐、噁心及口味改變等， 單靠日常飲食是不能滿足准媽媽們和胎兒的需要的。 在這關鍵時刻， 准媽媽們要懂得為自己補充維生素和礦物質。

2、懷孕中、晚期

這段時期， 胎兒處於迅速生長發育的階段， 熱量、蛋白質及鈣質對胎兒都很重要， 因此孕婦的營養需求也明顯增加。

顯然， 單靠日常飲食很難獲得孕中、晚期所需的完整均衡營養。 而此時營養攝入不足會嚴重影響孕婦和胎兒的身體健康， 如：

能量攝入不足：可能引致低出生體重兒，

鈣質攝入不足：可能引致先天性佝僂病， 佝僂病主要影響兒音骨骼和牙齒的生長， 可能出現雞胸和O型腿等。

那麼， 孕中、晚期如何獲得完整均衡的營養呢?營養專家建議， 除了日常飲食之外， 每天攝入配方科學合理、營養均衡的孕產婦營養補充品。 實際上， 無論在孕初期、中期或晚期， 最好的營養補充是配方的乳製品。 牛奶， 豆奶都是最佳的選擇。 有些媽媽以為喝了牛奶會上火， 其實這是一個飲食誤區。 牛奶裡含有豐富的營養， 可以幫助准媽媽們和寶寶身體健康。