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怎樣讓寶寶擁有優質的睡眠

一般情況下, 幼兒的睡眠時間比成人多。 隨著年齡的增長, 逐漸接近成人的睡眠規律。 但是一些家長卻發現, 孩子入睡非常困難, 常常出現驚夢、夜啼等現象, 這是什麼原因呢?

怎樣讓寶寶擁有良好的睡眠

讓孩子吃飽十分重要

睡前洗個熱水澡有助於孩子入睡;讓孩子聽有規律的聲音如輕柔的節拍聲等;給孩子一個與白天不同的利於入睡的環境。 如關掉電視機, 收音機, 減弱室內光線及儘量減少嘈音;保持室內溫度在19-21攝氏度等。

需要注意的是, 在出生後的最初幾個月, 嬰兒的睡眠時間是沒有規律的。

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嬰兒睡覺應採取仰臥位:

其他體位只有在醫生的指導時才能使用。

此外, 為使孩子睡眠時安全, 還要注意以下幾點:二歲以前, 不要讓孩子用枕頭睡覺, 枕頭有時可使孩子窒息;不要使用塑膠床單;不要給嬰兒蓋太多或太厚的被子, 讓孩子太熱不好, 甚至有危險;還要使用安全嬰兒床。

一般來說, 新生嬰兒需睡18-20小時左右, 白天和晚上睡眠的時間差不多。 隨月齡的增長, 嬰兒睡眠時間逐漸減少, 3-6個月時為14小時左右, 6-12個月為12-14小時, 而且晚上睡眠的時間逐漸延長。

注意幼兒的睡眠障礙

是因為孩子存在著睡眠障礙, 幼兒的睡眠障礙, 有以下一些:

1、 入睡困難或睡眠不安。

前者為患兒不能入睡, 後者則睡眠不深或容易驚醒。 年齡愈大,

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睡眠障礙的形式愈接近成人。 所以, 入睡前不要過分逗引或恐嚇幼兒。 要讓其養成定時起居的睡眠習慣。

2、 夢魘。

白天受到恐嚇或過度興奮, 或睡眠時胸部受壓使呼吸不暢等因素, 均可使幼兒發生夢魘, 表現為幼兒從噩夢中驚醒, 醒後仍有短暫的情緒緊張、並伴有出冷汗、心悸及輕度面色蒼白現象, 對夢中緊張景象可恍惚回憶, 片刻後安靜入睡。

3、 夜驚。

從睡眠中驚起, 兩眼直視, 表情緊張, 激動不寧, 大聲喊叫啼哭, 不易叫醒, 不聽勸慰, 15分鐘後又複入睡。 醒後不能回憶。

4、 夢遊症。

可在精神因素作用下發生, 也是癲癇表現之一。 患兒從睡眠中起床, 步態不穩如醉酒狀, 面無表情, 往往不語, 在室內走動, 可避開障礙物。 片刻後自行上床複睡。

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有時絆倒在路旁後立即入睡, 醒後對夢中的經歷不能回憶。

小編總結:夜驚和夢遊可能是神經症的一種表現, 也可以是癲癇的一種症狀, 需要作腦電圖檢查以作鑒別。 要安排好寶寶的睡眠, 就要注意在白天給予適當的活動或運動, 比如到戶外曬太陽, 中午或早晚這段時間安排聽音樂或做遊戲, 這樣可適當縮短孩子白天的睡眠時間, 消耗其精力, 在晚上睡得更香更甜。 這種訓練可從4-5個月開始。

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