怎樣讓寶寶睡得安穩_讓寶寶睡得安穩的方法

養生之道網導讀：

怎樣讓寶寶睡得安穩？寶寶正是快速長身體的時候， 睡眠品質對於保證寶寶健康非常重要。 那麼怎樣讓寶寶睡得安穩呢？

睡眠是寶寶的重要任務， 也是評價寶寶生活是否規律的指標。 因為寶寶在睡眠時大量分泌成長激素， 所以也可以說“寶寶是在睡眠中長大的”。

一般來講， 寶寶會按照自身的需要睡覺， 當他自身需要休息時， 他就會呼呼睡去；當他的體力恢復了， 就會自然醒來。 寶寶的睡眠時間在很大程度上取決於他的體重和哺乳需要， 寶寶體重越輕， 就越頻繁地需要哺乳， 那麼寶寶的睡眠時間相對也就減少。

如果按照大人的作息時間叫起寶寶或是叫寶寶入睡， 這樣寶寶會感覺不安和煩躁， 而且會變得不愛吃奶， 常常哭鬧。 所以， 爸爸媽媽不要因為自己晚睡也想讓寶寶晚睡， 而應遵循寶寶的需求而睡而醒。 這需要年輕的爸爸媽媽仔細地觀察和細心地照料。

現在推崇寶寶出生後即採用側臥位睡姿

以前人們讓嬰兒採用的傳統睡眠姿勢是仰臥睡姿， 這樣睡出來的寶寶有的臉寬頭平像面盆， 有的則後腦勺兩側不對稱， 嚴重地影響面部五官。 寶寶進食後胃部脹滿， 平躺還容易嗆咳奶水進入氣管引起窒息， 或嗆入咽鼓管造成中耳炎。 現在推崇出生後即開始側臥位， 這樣的姿勢寶寶的前額和枕骨都不會受擠壓， 並且側臥時限制了下頜骨過度發育， 可防止兩腮過大。 但要注意兩側交替更換， 不要墊枕頭， 可以用兩塊包了棉布的楔形海綿， 一塊墊在寶寶的腰部， 一塊墊在臥側前臂， 固定睡姿。 從出生時到3個月， 堅持側臥， 待成年後， 顱骨的前後徑大於左右徑，

前庭飽滿， 枕部圓凸， 顱骨輪廓優美， 面部五官緊湊漂亮。 但是， 也要注意五官過於靠近、臉型過小、顱骨前後徑過大的寶寶， 不適合側睡。

新生兒每天大約需睡眠20小時

新生兒大腦發育尚未成熟， 容易疲勞， 睡眠可使大腦得到充分休息， 有利於腦和全身的生長發育。 如果睡眠不好， 會使寶寶生理功能紊亂， 神經系統調節失靈， 食欲不佳， 抵抗力下降， 容易生病。 新生兒每天的大部分時間都在睡眠中度過， 每天大約需睡眠20小時。

其實， 在國外的電影中我們常看到這樣的鏡頭， 孩子入睡前父母都要給他們講睡前故事， 然後親吻其額頭讓孩子自然進入睡眠狀態， 這就是在建立睡眠環境。 這樣一方面能安撫孩子的情緒，

另一方面能幫助寶寶在“學習”。

原因是嬰兒睡眠時間一半都處於活躍的睡眠狀態， 在睡前和他說些話、講故事， 在寶寶睡覺中實際上是在學習剛才那段話， 自己在睡夢中開始理解、複習、吸收， 這樣更有利於大腦發育和語言能力提高。 事實上， 寶寶一天中的多段睡眠會幫助他們學習說話和識別媽媽的模樣。 儘量避免突發事件打擾孩子睡覺， 比如嬰兒的尿布是濕的， 或來自電視機斷斷續續的聲響等。

另外， 國外的孩子從出院第一天就是和父母分床睡的。 艾倫博士認為， 這跟孩子是否睡得好也很有關係。 因為寶寶睡覺一直會動來動去， 如果與大人同床， 很有可能被壓著、悶著， 空氣不流通也比較危險， 睡不舒服。

還有一個原因是父母同睡容易使父母給予寶寶過多睡眠安慰，

例如拍抱、摟睡， 干擾孩子的正常睡眠， 寶寶一旦對這些安慰形成依賴， 不利於他入睡及睡眠的維持， 導致夜醒次數較多。 睡覺時要注意讓孩子背仰式睡， 不要趴著睡。

對於孩子一天睡多長時間， 起來幾次才是正常？艾倫博士覺得並沒有標準答案。 睡覺中， 寶寶是在完成兩個任務：一是長得好， 一是學知識。 如果睡不好， 荷爾蒙得不到充分分泌， 孩子可能變胖、長不高， 甚至干擾到情緒， 容易發脾氣等。 同時， 嬰兒在他睡覺的時間裡差不多有一半時間， 頭腦保持著比較活躍的正在成長的狀態， 睡眠被中斷也會影響到大腦發育等。 更嚴重的是， 對需要長時間睡眠的嬰兒來說， 缺少睡眠的損失難以彌補。

如何讓寶寶睡得安穩

1、督促寶寶規律睡眠：爸媽應該在寶寶較小的時候，就訓練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺形成一種習慣。寶寶需要養成有規律的作息規律，並通過白天的小睡補充睡眠。每天早晨在同一時間叫醒寶寶，會讓他的小睡更有規律。

2、養成良好的午睡習慣：寶寶的午睡要定時定點，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候，比如中午從一點開始睡半個小時到一個小時。

3、控制臥室的光與聲：用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜，醒著與睡著的區別。

4、每天遵循就寢程式：安排一個整體的就寢過程，對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。

5、安全舒適的床上環境：在寶寶的小床上營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境是最佳的辦法。

缺少睡眠的損失難以彌補。

如何讓寶寶睡得安穩

1、督促寶寶規律睡眠：爸媽應該在寶寶較小的時候，就訓練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡整覺形成一種習慣。寶寶需要養成有規律的作息規律，並通過白天的小睡補充睡眠。每天早晨在同一時間叫醒寶寶，會讓他的小睡更有規律。

2、養成良好的午睡習慣：寶寶的午睡要定時定點，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候，比如中午從一點開始睡半個小時到一個小時。

3、控制臥室的光與聲：用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜，醒著與睡著的區別。

4、每天遵循就寢程式：安排一個整體的就寢過程，對寶寶的規律睡眠習慣養成也很有幫助。

5、安全舒適的床上環境：在寶寶的小床上營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境是最佳的辦法。