怎樣讓寶寶與“富貴病”絕

“富貴病”又叫“文明病”,是指因為不良的生活方式而引發的一大組常見病症的俗稱,包括肥胖症、高脂血症、脂肪肝、動脈粥樣硬化、病、冠心病、腦血管病、、等。 這組病症與人的身體吸收營養物質過多、運動量不足、消耗太少等因素有極大關係,也與生物因素、心理因素和社會因素密切相關。 “富貴病”原本多發生在成人身上,但是近年來卻也多見於寶寶。

寶寶肥胖症已經成為除缺鐵性、之外的又一新的寶寶富貴病。 家裡的確有個胖兒子,但是， 我的寶寶屬於肥胖寶寶嗎?要弄清寶寶是否肥胖,可以用下列公式計算：

1～6個月嬰兒：

標準體重(千克)=出生體重(千克)+月齡×0.6

7～12個月嬰兒：

標準體重(千克)=出生體重(千克)十月齡×0.5

1歲以上寶寶：標準體重(千克)=8+年齡×2

根據公式：(實測體重/標準體重-1)×100%， 若超過了標準體重10%,可以看作超重;若超過20%則屬於肥胖了。

吃的巧：為使肥胖寶寶不出現饑餓感， 宜選擇較大容量的食物， 如蔬菜、瓜果等。 因為蔬菜和瓜果供給的熱量較少， 而供給的維生素和礦物質較多， 對生長發育有益。 儘量少吃糖果、甜糕點、餅乾等甜食， 少吃脂肪性食品， 特別是肥肉， 可適量增加蛋白質， 如豆製品、瘦肉等。 當然， 也不能一點糖及含糖食品都不給寶寶吃， 因為極端的限制會給寶寶造成心理上的壓抑， 有時也會引起對治療的抵觸.

健康加餐：3歲以下的寶寶不耐餓，

通常無法超過5個小時不吃東西， 所以在兩個正餐之間想找食物吃是很正常的， 父母需要做的是為他們準備比較營養健康的點心：點心的分量不宜太多， 否則一下子就佔據小孩大半個胃， 容易影響正餐食欲。 而且不要提供熱量高的食物， 像是鮮奶油蛋糕、牛角麵包、夾心麵包、夾心餅乾等。 準備不需要削皮、切塊， 而且方便取拿的水果， 例如葡萄、香蕉、橘子、加州李、桃子、草莓、小番茄、蓮霧等， 可以讓寶寶較快時間就吃到。

不強硬餵食：可以自製蔬果汁， 但一天不要讓孩子喝超過1杯， 因為果汁的熱量也不算低。 在家裡自己紅豆湯、綠豆湯或者麥片粥也可以， 但每次餵食的量最好媽媽有定數， 當寶寶表示不想吃的時候，

最好就不要再強硬餵食了。

避免高熱量：油炸和高脂肪的點心， 肥肉都不宜給寶寶餵食， 食物過咸的話， 寶寶容易進食過多主食， 食物過甜寶寶本身熱量常常很高， 所以過鹹、過甜的食物也不宜給寶寶餵食。

多運動：肥胖寶寶宜多鍛煉、多活動， 少看電視。 運動不僅可以使脂肪細胞釋放出大量的游離脂肪酸， 使脂肪細胞的體積變小， 還能消耗多餘的糖， 使其不轉變為脂肪。 1歲以下還不會自主運動的寶寶， 可以由父母幫助寶寶做被動運動：

闊胸運動：

讓寶寶的兩手握住母親的大拇指,使寶寶的兩手向外平展與身體成90度角， 然後再向胸前交叉。 重複12次。

上臂運動：

讓寶寶兩臂左右分開， 上舉， 前平舉， 還原放體側。 重複8次。