怎樣讓胖孩子減去腹部脂肪

當孩子吃的很多， 有沒有適當的鍛煉來減去多餘的熱量的話， 就會變得越來越胖。 超重或者是肥胖會給孩子帶來不必要的健康問題， 比如說哮喘、心臟病、糖尿病和睡眠時呼吸困難等等。 然而， 如果腹部出現多餘的脂肪的話， 就會給孩子帶來更多的健康問題。

1.少看電視多運動

不要讓孩子在電視機、遊戲視頻和電腦前面待上兩小時以上， 因為大多數孩子的天性就是玩耍， 如果他們沒有久坐不動的活動的話他們就會傾向於更多的體力活動， 和鄰居的小孩一起玩耍等等。 當你的孩子坐在電視機前的時候，

不要讓他們在銀幕前吃東西， 在廣告時間， 鼓勵孩子們站起來活動一下， 如果你的孩子小於2歲的話， 在學齡前最好不要讓他看電視。

2.多做戶外運動

鼓勵孩子每天至少進行一小時的戶外活動。 戶外活動一小時比任何減腹部脂肪的運動都有效的多。 只要不是一整天都在室內看電視孩子， 每天都至少會有一小時在戶外， 但是你的孩子也有可能更傾向與其他活動， 比如說看書或者是畫畫等。 通過增加一些其他的設備來激勵孩子多做戶外活動， 比如說格子爬梯、自行車、三輪車、跳繩和球類玩具等等。

3.鼓勵塑形運動

塑形運動不僅可以提高孩子的平衡意識， 同時也可以幫助孩子鍛煉肌肉， 也可以更快的燃燒卡路里，

減少脂肪。 6到8歲的孩子可以做一些稍微簡單的塑形運動， 比如說俯臥撐和仰臥起坐， 只要他們能夠遵循指令和專心， 通過不斷的幫助和監督， 讓他們每次都能夠重複做到7到8個左右， 每個星期堅持3到4次， 減掉腹部的脂肪是一定沒問題的。

4.準備有營養的食物

當孩子吃的太多、太飽和太多的脂肪酸而沒有攝入足夠多的水果、蔬菜和穀類食物的時候， 就會給孩子增加多餘的脂肪。 所以， 每個星期都要給孩子買夠足夠多的水果和蔬菜， 包括其他的穀類食品， 比如說糙米和全麥麵包， 低脂或者是脫脂乳產品。

5.零食要健康

吃零食是孩子的天性， 所以你給孩子準備的零食最好是健康一點的， 比如說低脂乳酪和芹菜花生醬等等。

如果冰箱裡面有糖果和蘇打水的話， 孩子餓了的時候就會去冰箱裡面找這些吃的， 所以這些容易引起肥胖的食物最好不要放在孩子拿得到的地方。