你知道要怎樣才可以讓自己擁有小香肩嗎？怎樣才可以在夏天的時候讓自己穿上更加性☆禁☆感的衣服呢？下面這些運動就可以幫你更好的進行產後瘦肩運動了。
膝蓋彎曲三頭肌練習
燃脂部位：三頭肌
四肢著於墊子上， 右手手持啞鈴。
左腿伸直， 與臀部一個高度。
彎曲右肘九十度， 掌心朝上， 然後伸直手臂， 緊貼身體向上90度然後伸直， 重複幾次， 保持左腿伸直姿勢， 重複12次。 然後換方向繼續練習。
膝蓋彎曲三頭肌練習
側邊練習
燃脂部位：肩膀， 臀大肌， 大腿外側肌肉。
雙腳分開大約胯部寬度站立， 膝蓋略微彎曲，
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雙臂向體側展開， 直至肩膀高度， 然後恢復。 每邊重複六次。
下蹲練習及重量轉換
燃脂部位：二頭肌， 三頭肌， 大腿
雙腳分開約為肩膀寬度站立， 雙手各持一個啞鈴。 雙臂緊貼身體兩邊， 掌心向內。
下蹲， 保持膝蓋呈約九十度， 啞鈴舉至胸部高度。 然後雙臂下垂， 如同開始姿勢一樣， 踮起腳尖， 然後恢復。 兩次計數練習， 然後重複12次。
平衡三頭肌練習
燃脂部位：三頭肌， 臀大肌
雙腳分開大約胯部寬度站立， 膝蓋略微彎曲， 雙手各持一個啞鈴， 掌心向內。
左腿向後伸直至臀部高度， 身體前傾， 與腿部呈一直線。 與地面平行。
保持左臂貼近左側身體， 彎曲右肘呈90度， 向後伸直， 重複12次， 然後換方向繼續練習。
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小編總結：
夏天讓自己穿上性☆禁☆感衣服而不尷尬也是可以很簡單的。 只要大家在平時的時候多做做上面這些運動， 讓自己擁有小香肩就不是個大問題啦。
