怎樣輕鬆戒掉寶寶零食

零食對寶寶來說不是不能吃， 只是注意適量， 除此之外在給寶寶選零食方面多挑選一些有營養的， 儘量避免孩子吃垃圾食品， 儘管這樣， 對寶寶的健康成長也還是有影響的， 如果能戒掉寶寶吃零食的習慣當然最好了， 不過這需要從父母們對寶寶育兒教育的時候開始， 這樣的效果會更好。 那麼應該怎樣幫寶寶戒掉零食呢？

一、幫寶寶“戒零食”的原則

1、適量減量

媽媽可與寶寶協商， 每日或每週可食用的零食分量為多少， 最好是媽媽和寶寶都可以接受的範圍， 訂一個雙方都同意的標準， 可以減少寶寶吃零食的機率。

此外， 媽媽如果夠聰穎， 還可以逐次減少每回約定的分量。

2、優先順序

父母和孩子之間， 最好建立一套共同制定的約定。 如告訴寶寶， 應先吃完正餐， 如果肚子還有空， 再來吃零食。

3、聰明篩選

如果能讓小朋友瞭解食物的營養成分及對身體健康的影響， 要說服寶寶戒零食， 可能會容易些。 可讓寶寶從自行選擇食物種類開始。 例如， 寶寶很想喝甜品時， 就可以趁機告訴寶寶， 喝果汁比喝汽水好;如果寶寶想吃點心， 就可讓寶寶選擇低熱量的事物， 而非熱量高的蛋糕;如果到速食店， 可以告訴寶寶炸雞的營養比薯條高， 且可將皮去掉， 減少脂肪的攝取等， 幫助小朋友做一個聰明的消費者。

4、適時適地

培養寶寶正確飲食的順序，

也是不可少的一道手續。 正餐前絕不能吃零食， 且不能邊做事邊吃。 諸如看電視、畫畫， 甚至是玩遊戲時， 都要認真， 不可一心二用。 不過實際施行的技巧， 媽媽還是得視小朋友的特質來做修正， 才能達到完美的效果。

媽媽的態度溫和堅定很重要， 是孩子戒零食成功與否的關鍵。 多數媽媽都不太耐心， 通常只要寶寶一哭， 媽媽就舉白旗投降， 乖乖奉上零食， 這可是最差的示範!

5、同心協力

可不要讓寶寶孤獨地和零食奮戰!想幫助寶寶戒零食， 首先要改變他的飲食習慣， 但千萬不要讓寶寶覺得自己很可憐， 家人的支持對寶寶而言， 有很大的鼓勵力量。 父母要以引導代替壓力、用漸進的方式取代強迫， 讓寶寶發自內心地瞭解，

零食對身體並沒有幫助， 為了健康， 應該放棄零食。

二、輕鬆幫寶寶戒零食的方法

1、同理心對待

突然不准小朋友吃零食， 可能會使幼兒心理產生挫折而哭鬧， 這時媽媽就必需用同理心對待， 有忍受小朋友哭鬧的心理準備， 但也不可因心疼或受不了而妥協、讓步， 否則可會功虧一簣。 此外， 媽媽要改的是小朋友的一個習慣、一件事， 而非他本身， 所以媽媽也要避免用其他物質上的獎品來鼓勵小孩。

2、溫和而堅定

想成功戒掉寶寶的零食， 媽媽應該采溫和而堅定的態度， 也就是， 說到做到， 不用嚴厲地凶寶寶， 更不要威脅、利誘， 只要堅持原則、柔聲勸阻即可。 舉個例來說， 如果寶寶晚上吵著要吃零食， 媽媽這時就得拿出魄力，

用堅定的態度告訴寶寶， 現在要睡覺， 明天早上才可以吃。 就算寶寶哭鬧， 媽媽都不能妥協， 久之寶寶就會知道， 哭是沒有用的， 而乖乖順從。

在説明寶寶戒零食的時候需要注意， 儘量在不影響寶寶營養和健康的基礎上， 當然掌握正確的方法對媽媽們來說也是必要的。