怎樣通過使用跑步機來減肥

不少媽媽家裡面都有一台跑步機來讓自己在平時的時候給自己做做鍛煉。 這台跑步機在產後也是可以繼續發揮它的功效哦。 下面就來教媽媽們產後怎樣用跑步機來減肥。

你可以用跑步機來步行鍛煉， 你在上面消耗的能量和你在室外做同樣的運動時差不多， 速度可以從很慢一直到你必須暴走才能趕上趟。 好的跑步機設計中考慮到了步行或跑步對關節的衝擊， 所以你腳踏的平臺會較有彈性， 對你起到保護作用， 這比在室外的水泥地面上步行或跑步安全的多， 基本上所有的跑步機都可以向上傾斜，

怎樣用跑步機來減肥

如果你剛開始使用跑步機， 可能會有些不習慣， 因為與正常步行和跑步不同的是， 你並沒有挪動位置， 而是你腳下的地面在不停的向後走， 而且剛從跑步機上健身下來， 有人也會感覺怪異， 甚至頭暈， 這是因為你身體沒有完全適應過來， 經常使用後你會更容易適應。

使用跑步機的注意事項：

1、在跑臺上姿勢也是同樣重要， 另外不要使勁抓住把杆， 它們是為了幫助你保持平衡用的， 而不是省力用的， 除了剛開始和結束的時候， 在跑臺上健身時最好不要用力抓握把杆， 如果你需要用它來保持平衡的話， 也要輕輕的把手或手指放在把杆上面，

2、剛開始的時候要慢速， 再逐漸增加速度， 以免你從跑步機後面飛出去。

3、眼睛向前看， 你的眼睛和頭部是你步行時方向的指導， 腳的方向會隨頭的方向， 所以你不要往斜前方看， 更不要回頭， 如果你的朋友站在跑台旁和你聊天， 請他站在前面來， 儘量在你正前方， 別人叫你時也不要回頭， 否則會很危險， 一定要小心。

小編總結：

因為媽媽們的身體在產後並沒有完全的恢復好， 所以用跑步機來給自己進行減肥的時候不要忘了自己的身體狀況。 產後減肥是需要循序漸進的，