怎樣運動才能防止肩周炎

 肩凝症相當於現代醫學的肩周炎

肩凝症， 以肩部疼痛逐步加重， 上肢活動受限為其特點， 中醫又稱之為“凍結肩”、“漏肩風”。 多發於50歲左右的人， 相當於現代醫學的肩周炎。 常對電腦也容易產生肩周炎。 運動鍛煉防治肩周炎 中醫對肩凝症的治療， 一般通過針灸、推拿， 結合適當的藥物， 以緩解局部的疼痛， 輔以體育運動， 促進肩關節功能的恢復。 肩周炎功能鍛煉的三個動作是:展翅、托天、摸肩搭背。 可每日早、中、晚各鍛煉1次， 每次每個動作重複練習15一20遍。 肩周炎輔以運動療法， 貴在循序漸進 肩凝症以肩關節部位疼痛為主， 運動鍛煉時， 動作幅度和速度宜由小漸大， 由慢漸快， 以疼痛忍受為度.但也不能因為疼痛而放棄運動， 否則肩關節凍結越來越重。 所以在實施運動療法時， 宜遵循循序漸進、持之以恆的原則。 另外.對於體質虛弱引起的肩周炎， 應在採用運動療法的同時， 注意飲食合理， 營養充足， 必要時輔以補益藥， 如人參、黃蔑等以強壯機體， 促進療效。