怎樣遠離孕期水腫

到了孕32周的時候， 很多准媽媽都會出現浮腫的問題。 再加上個人體質的不同， 有的准媽媽可能是下肢浮腫， 有的可能是肚子、頸部都有浮腫的現象。 其實只要在日常生活中注意一些小細節， 就能夠有效的抑制水腫現象的發生。

1、控制鹽分攝入

現在很多的准媽媽會越來越喜歡重口味， 這就造成體內的鈉含量過多， 雙腿自然就成了“大象腿”。 所以平時在飲食上一定要注意控制鹽分的攝入， 最好不要超過10克。

2、多做運動

有的准媽媽因為工作需要， 上班時會長期坐著。 其實在休息時間給自己放鬆一下是很好的，

3、睡前多抬抬腿

睡前慢慢抬高雙腿， 保持18分鐘左右， 這樣可以讓下身的血液找回心臟， 是保護雙腿的一個好方法。

4、舒服的穿著

一定不要穿太緊的襪子或者鞋子， 因為它們會勒住你的雙腳， 讓雙腳變得更腫。 最好選擇透氣而且平跟的， 一定要穿起來很舒服。

5、充足的休息時間

准媽媽在午飯後最好能夠睡上30分鐘， 晚上的睡覺時間也不要低於9個小時。 對於白領准媽媽來說， 中午如果不能躺下休息， 那麼也可以把腳放在凳子上小憩一下。

6、加強營養

每天要保證充足蛋白質的攝入， 准媽媽應該多吃點魚類、乳製品和肉類， 同時也要多吃一些水果蔬菜進行調節。

7、睡覺往左邊睡

這樣睡覺會有兩個好處， 一個是准媽媽的心臟會比較舒服， 還有一個就是可以有效幫助血液的迴圈流通， 防止或減輕水腫情況的發生。

浮腫是懷孕時的一個正常現象， 如果浮腫的情況不是特別嚴重的話， 准媽媽在家裡自行調節就可以了， 時不時進行一些按摩。 如果很嚴重的話， 建議還是要及時去醫院找醫生進行治療。