怎樣防止孕期膚色變化

通常情況下， 在生完寶寶半年到一年的時間會出現黑色素沉澱。 等到雌激素水準正常之後， 就會慢慢消失， 可是也有一部分媽媽的黑斑會褪不掉， 這讓很多的媽媽非常困惑。 因此， 要避免黑色素沉澱處顏色變深， 一定要做到及早預防、積極保養。

1、全面防護紫外線

大家都說准媽媽最好要多曬曬太陽， 促進體內維生素D的合成， 幫助鈣的吸收， 不過也要控制好曬太陽的時間。 在太陽光特別強烈的時候最好是不要出門， 同時， 一定要做好防曬準備。 特別是炎熱的夏天， 外出時要提前20鐘塗抹好防曬乳液（最好是用一些低敏感、安全性高、物理性成分的防曬霜），

可以戴一頂帽子或者是攜帶防紫外線太陽傘， 來避免皮膚曬黑、曬傷和老化。

2、多食用抗氧化食物

准媽媽要經常吃一些新鮮蔬菜和水果， 多吃一些抗氧化食物。 如富含維生素C、維生素A和維生素E的食物， 如：白蘿蔔、胡蘿蔔、菠菜、花椰菜、芭樂、番茄、黃瓜、蘑菇、山楂、柑橘、檸檬、獼猴桃等， 多吃一些這類食物能夠讓准媽媽在曬了太陽以後， 減少自由基的產生， 防止黑色素的沉澱。 同時注意少食用一些感光食物。 尤其是在夏季， 香菜、芹菜、韭菜等感光蔬菜， 還有深色、油炸食物最好是不要多吃。 注意均衡飲食， 健康的人體體液呈弱鹼性， 准媽媽千萬不能覺得懷孕了就應該多吃， 吃太多的酸性食物（如肉、蛋、糖類），

會造成身體的酸堿不平衡， 血液傾向酸性， 會加速色斑的形成。

3、孕期保養不可停

一些准媽媽覺得， 懷孕了護膚管理就不能進行了。 其實， 在來到這個世界的時候， 身體的各種器官， 包括全身肌膚的發育就是從不成熟到成熟， 然後再慢慢老化。 因此， 要是你想讓自己的皮膚棒棒的， 就一定要做好保養工作。

4、及早預防妊娠紋

一些准媽媽從妊娠5、6個月開始， 在下腹部、大腿內側及乳☆禁☆房周圍等皮膚上會出現淡紅色或紫色條紋， 稱為“妊娠紋”， 會讓准媽媽覺得自己很醜。 妊娠紋在出現以後也很難消除， 因此一定要事先做好預防工作。

研究表明， 要是想避免妊娠紋， 一定要科學控制孕期體重。 通常情況下， 在懷孕的時候體重增加最好不要14公斤，

注意均衡飲食， 讓體重慢慢上升。 其次是從懷孕初期就在容易產生妊娠紋的位置， 包括乳☆禁☆房、腹部、臀部、大腿內側等部位塗抹天然植物配方的妊娠霜、按摩油， 每天給自己按摩一下， 這樣能夠幫助血液迴圈， 保證皮膚的品質。

5、及時更換孕期專用內衣褲

懷孕後， 體內的激素會變得不一樣， 准媽媽的胸腹部會慢慢變大， 因此要根據自己的變化來調整內衣褲的大小， 千萬不能一套內衣穿到底， 要選擇透氣性好、觸感柔軟舒適的內衣。 差不多在懷孕的這段時間裡面要購買3-4件孕婦文胸， 第一次更換文胸差不多是在懷孕初期。 接著等到懷孕中、後期， 差不多在七、八個月的時候， 胸部更加脹大，

再進行第二次的更換。 內褲的話就按照實際情況更換。

6、充足睡眠， 保持心情舒暢

懷孕後因為身體和體內激素水準的不斷變化， 准媽媽情緒會非常不穩定， 總是會覺得煩躁、焦慮、憤怒、驚慌和悲傷等， 所以這就會造成內分泌和血液成分的變化， 在不經意之間皮膚就會變黑、長色斑、長痘痘、粉刺， 甚至產生濕疹等。 所以， 准媽媽一定要休息好， 適度運動， 要及時排遣壓力， 學會自我心理調適， 讓自己擁有一個好心情。