養生之道網導讀：
怎樣防止過勞死？隨著社會的不斷發展， 很多人都拼命地努力， 通宵加班成了常態。 殊不知過度預支自己的健康， 卻造成了過度勞累， 甚至威脅到生命。 那麼， 怎樣防止過勞死？“過勞死”， 我們的媒體曾以旁觀者姿態大量報導過的存在於日本白領階層的現象， 今天， 已蔓延到你我的身邊。 這種未老先衰、猝然死亡的生命現象讓我們再次發現， 生命原來如此脆弱， 而無休止的加班熬夜、無法擺脫的壓力負擔正在一點點將它侵蝕。 遠離過勞， 為了自己， 也為了家人， 就從閱讀下面三個標籤開始。
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近些年， 有不少因為工作勞累而導致死亡的事件， 或許大家都已經見怪不怪了， 卻不知道過勞死背後隱藏的危害。
一起來看看怎樣防止過勞死。
這樣的人
你要買車， 你要供房， 你要出國， 你要讀EMBA， 你要打敗競爭對手， 你要消費， 你要事業成功的一切標誌；你有錢有勢，
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這樣的症狀
還不到30歲， 你已經開始忘記熟人的名字；你做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀；你睡覺時間越來越短， 醒來也不解乏；你經常頭疼、耳鳴、目眩， 檢查也沒有結果；你知道這種狀況很不好， 可你一直想挺過去， 想等事業平穩後再去休整……這樣的症狀已經在為你的健康拉響警報——你已處在過勞狀態。
這樣的防治
人體就像“彈簧”， 勞累就是“外力”。 當勞累超過極限或持續時間過長時，
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醫學研究表明， 對人類健康和生命的主要威脅是可以預防和及早發現的， 其中一個強有力的手段就是自我保健。 世界上絕大多數影響健康和導致英年早逝的問題， 都可以通過養成良好的生活習慣來預防。 這就是不吸煙， 少飲酒， 均衡飲食， 鍛煉身體， 保持心理平衡。
“累”病沒有特效藥， 病程越長越難治， 病程要是超過三四年的話， 治療會相當困難。 勞逸結合才能增加承受力， 保持旺盛的生命力。 人都要學會調節生活， 短途旅遊、流覽名勝、爬山遠眺，
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過勞死的預防措施
1、平時要定期做體檢。
心臟可能有問題的人士， 如經常出現心律失常， 長期患有高血壓， 或有糖尿病、高脂血症的人， 建議定期做心電圖， 若有任何蛛絲馬跡表明這個人的心臟或腦血管有問題， 都應該注意預防過勞死的發生。 定期的體檢專案， 要特別注意跟心臟有關的內容， 如超聲心動、心電圖、心臟冠狀動脈照影等， 一旦確定心血管有問題， 就應該注意平時不要過度勞累。2、飲食方面， 儘量避免刺激性食物。
如飲酒、辛辣、油炸等刺激性食物；控制攝取大魚大肉，Advertisiment
3、運動， 要以適量、輕鬆的為主。
可以選擇散步、打太極拳、練氣功等比較輕緩的運動， 不能過於劇烈， 而且運動時一旦發現身體出現問題， 就要馬上停止， 進行休息， 避免過度勞累。4、注意休息， 該睡覺時就睡覺。
針對休息的時間， 中醫與西醫的觀點都是一致的， 晚上最好是11點睡覺。 為什麼是11點睡覺呢？中醫角度而言， 11點鐘開始就是養肝的時間， 而西醫方面而言11點開始， 腦中有一個內分泌腺體， 稱之為松果體， 會分泌一種激素——褪黑激素， 這種褪黑素是一種誘導自然睡眠的體內激素，它通過調節人的自然睡眠而克服睡眠障礙，提高睡眠品質，減輕臉上的色斑顏色，增強免疫功能，改善腸胃的消化吸收。如果總是到該睡覺的時候不休息，那就把誘導自然睡眠的褪黑素硬生生地“壓下去”，那麼時間一旦長了，就容易造成褪黑素的分泌減少，褪黑素的分泌一旦減少，就容易造成腸道功能紊亂、免疫力下降，容易感冒，身體會變瘦、憔悴、睡眠品質也會變差的，睡眠養顏是有它的道理存在的，而且該休息的時候不休息，身體就會調動交感神經，交感-腎上腺髓質系統一興奮，心臟就會砰砰直跳，若是一整晚都這樣跳的話，久而久之心臟必受損傷，發生過勞死/猝死的可能性就大大增加，所以該休息時候還是要休息。防治“過勞死”從良好睡眠開始。
怎樣防止過勞死？勞逸結合既能提高工作效率又能享受生活。
這種褪黑素是一種誘導自然睡眠的體內激素，它通過調節人的自然睡眠而克服睡眠障礙，提高睡眠品質，減輕臉上的色斑顏色，增強免疫功能，改善腸胃的消化吸收。如果總是到該睡覺的時候不休息，那就把誘導自然睡眠的褪黑素硬生生地“壓下去”，那麼時間一旦長了，就容易造成褪黑素的分泌減少，褪黑素的分泌一旦減少，就容易造成腸道功能紊亂、免疫力下降，容易感冒，身體會變瘦、憔悴、睡眠品質也會變差的，睡眠養顏是有它的道理存在的，而且該休息的時候不休息，身體就會調動交感神經，交感-腎上腺髓質系統一興奮，心臟就會砰砰直跳，若是一整晚都這樣跳的話，久而久之心臟必受損傷，發生過勞死/猝死的可能性就大大增加，所以該休息時候還是要休息。防治“過勞死”從良好睡眠開始。
怎樣防止過勞死？勞逸結合既能提高工作效率又能享受生活。