怎樣降低患上產後抑鬱症的幾率

產後抑鬱症是一個很困擾媽媽們的疾病， 對媽媽們的身體健康會帶來很大的影響。 同時也會影響到寶寶的成長。 在產後要怎樣媽媽們才能擺脫它的陰影呢？

產後抑鬱症是產後3個月或6個月內最常見的併發症， 大約有10%~70%發生率。 它的主要表現為焦慮、抑鬱、疲勞、睡眠障礙、食欲減退、記憶力下降、注意力不集中、易怒。

婦女從懷孕至分娩， 體內激素變化顯著， 產後抑鬱的發生可能與雌激素、孕激素的變化有關。 另外， 有些婦女無法面對新生命帶來的家庭格局的改變， 對母親角色缺乏認同， 或者難以獨自承擔起照顧嬰兒的責任，

怎樣降低患上產後抑鬱症的幾率

產後抑鬱並非不治之症， 如果及時治療， 效果還是不錯的。 首先， 作為丈夫， 應多加留意妻子的變化， 多體諒， 多關懷， 可以請家人或者保姆來幫忙處理瑣碎的事情， 增加和妻子、子女在一起的時間。

其次， 分配好照顧妻子、小孩的時間， 避免顧此失彼。 女人天生敏感， 在經歷身體重大變化後對男人的關愛尤其敏感。 因此， 與妻子的交流可能更重要一些， 不能因為新生命的到來而忽略了她。

如果有必要的話， 產婦可以在醫生的指導下， 服用一些抗抑鬱藥物。 針對文中主人公妻子的實際情況， 建議她參加一些育兒和形體訓練班， 樹立起為人母的觀念，

預防勝於治療。 如果在產前做足措施， 那麼產後抑鬱出現的幾率會減少。 具體措施包括：

開展產前教育， 包括產後抑鬱情緒的知識， 以及母親角色轉變過程中可能遇到的困難；

提高應對和處理應激的方法：放鬆訓練， 認知重建以及自信心訓練是常用的方法；

產前婦女應接受情緒支持性的治療， 知道如何準備和適應新生兒的建議和產前心理指導， 可減少產後6～8周出現緊張、焦慮、抑鬱的情緒。

孩子的到來改變了妻子的生活， 讓丈夫無法適應， 從而給他帶來沉重的心理負擔。 丈夫應當體諒身體變化、家庭結構的變化給妻子帶來的影響。 妻子本來抗拒生小孩， 懷孕屬於意外。 在孩子不期而至的尷尬情形下，

小編總結：

要避免產後抑鬱症， 這不僅僅是是媽媽們的工作， 家人的努力也是不能少的。 家人要多體諒媽媽們， 而媽媽如果有什麼不開心的事情也要及時跟家人溝通， 及時解決問題。